跑步加跳绳坚持一周，体重没轻反而重了是一种怎样的体验？

Question

如题所述

Answer 1

很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。而且一周的时间太短，体重的变化有时候不完全反应减脂的效果，有时候一样的体重，但是脂肪和肌肉的比重有变化，肌肉多脂肪少了。

Answer 2

你这个情况可以从以下几个情况考虑，首先摄入消耗问题，如果你每天摄入的热量始终大于消耗和运动的热量，胖是肯定的。其次是你跑步加跳绳是否每次都至少坚持30分钟以上？而不是练练停停？最后你主食是否有减少摄入比如米饭是否相应减半有合理的饮食计划？坚持固然重要但是合理有计划的减肥才更有效果，你试试往后再坚持一周主食减半，有氧直接改成跑步30分钟以上每天，再配合10分钟跳绳，你要是还胖才怪哦

Answer 3

因为只是跳绳并没有进行减脂，运动强度过大的话，可能会造成乳酸堆积从而形成大量的肌肉。而肌肉是一种比较硬的组织，而且不容易消除。久而久之可能会存在短期体重增加的现象，所以建议跳绳之后进行有效的按摩。

Answer 4

是不是你的饮食有问题，按常理来说，跳绳是一项非常减肥的运动，跳绳运动量比较大，消耗热量，运动完之后容易感到饥饿，如果你运动完之后，胃口大开，又开始各种吃，体重是会上升的。

Answer 5

跑步加跳绳，运动幅度太大，体能消耗的也快，所以在饮食方面肯定就食欲大增，而饮食方面的不控制，也是体重增加的一个当面，如果是这个原因，希望你能控制自己的饮食，少吃多餐，不吃油炸事情，高热量食品，比如汉堡可乐奶茶之类的。