我练跳绳有2年半了，现在1分钟是246个或者一口气持续50分钟以上不停的跳 就把我的经验和你说说吧
先是姿势：脚尖着地（这样跳得快，而且能极大的减小对身体的震动） 手臂（前臂与后臂成90°，跳绳晃绳子时，手腕动就可以了）
跳绳的速度主要是 身体协调性+体力+柔韧性
体力 这么练，每天早上早饭前或者是午饭3小时后（这个期间最好别喝水吃东西 不然跳的时候可能会胃痛） 跳5组，每组跳到极限， 每跳完一组，然后休息到感觉自己体力完全恢复了，再继续跳下一组。 每组数量每天都要增加，至少增加30个。当你可以一口气跳到1000以上而且不会很累的时候，就开始按照时间持续跳绳，就是一次持续跳10分钟。
同时每跳完一组压下腿，柔韧性好对速度有很大的帮助的 压腿视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NjAyMTY4.html 只需要压横劈叉就可以了，竖的随便拉不拉。
身体协调性，就是跳绳跳多了就会提高的，提高这个的目的是为了让跳绳时不容易绊到绳子，身体协调性达到一定的水平后，就基本不会再绊到绳子了
这样锻炼了3个星期-1个月左右之后，那么基础算练得还可以了，然后就每天再多跳3组1分钟计时的那种，来训练速度
方法告诉你了，我记得第一次我运动会参加比赛，一分钟是187个，那个时候是锻炼了4个月左右，至于你能不能到190个要看你自己是否很努力了。