如今，很多人受不良生活习惯等因素的影响出现便秘，但很多人对便秘的认识并不全面，他们往往认为便秘不是病、不用太在意。实际上便秘对身体的危害非常大，下面我们就具体了解一下便秘。
一，什么是便秘？
便秘是指排便次数减少、大便干硬和排便困难。排便次数少指每周排便少于3次。排便困难指排便费力、排出困难、有排不尽的感觉等。而造成便秘的原因，除了受肠道疾病及脑梗塞、糖尿病等因素的影响，还受不良生活习惯及心理因素的影响。
二，便秘的危害。
1，便秘易诱发肛管及肛周疾病。便秘的人排便时往往会非常用力，从而使腹压增高，阻碍直肠血液回流易引起痔疮。其次，便秘时，排便用力再加上大便干结，可能会撑破肛周皮肤，导致肛裂。除此之外，便秘还可能引起肠炎、肠梗阻等疾病。
2，便秘会引起肠癌。便秘使粪便停留在体内时间延长，而粪便中常含一些有害物质，这些有害物质会持续刺激肠粘膜，引起肠道癌变。
3，便秘会诱发猝死。便秘时，用力排便会使腹内压力增大，心率加快，心肌耗氧增加，从而导致心肌梗死的发生。特别是对于一些患有高血压、冠心病的人来说，排便时过于用力，会直接导致猝死。所以，对于患有冠心病、高血压的人来说，要尽量保持大便通畅，大便时也不要太用力。
4，便秘会影响颜值。对于人体来说，排便也是一个排出毒素的过程。如果长期便秘，体内毒素会被肠道反复吸收，从而使皮肤出现暗淡、粗糙，面部生疮、长斑等问题，严重影响一个人的颜值。
5，便秘会引发痛经。对于女生来说，痛经是一个非常严重的问题。长期便秘的人由于盆底肌肉刺激，可引发痛经。所以，女性更要保持大便通畅，防止出现痛经问题。
三，要如何避免出现便秘问题。
对于不存在肠道狭窄等器质性病变引起便秘的人，可以通过改变生活习惯治疗便秘。第一，要合理膳食，避免精细饮食，即要多吃点富含膳食纤维的食物。第二，每天要喝2500ml水，饮水可避免出现大便干结情况。第三，要适当运动。对于一些老年人来说，随着年龄的增长，肠道蠕动会减慢，从而引起便秘，而运动可促进肠道蠕动，避免便秘。第四，要养成良好的排便习惯。每天同一个时间不论有没有便意，都去马桶上蹲一会，时间长了就会养成定时排便的习惯。除此之外，还要注意便秘的时候，尽量不要用促排便的药，容易产生药物依赖。
