猕猴桃、坚果、鸡蛋、奶制品等。猕猴桃中含有丰富的维生素C及粗纤维,既能够补充机体所需要的维生素C,又能够促进肠蠕动,有利于肠道内有害物质的排出从而减缓衰老的进行。坚果中含有大量的纤维素、蛋白质,坚果本身对心脏比较好并且有有抗老化的功效。
鸡蛋中含有高蛋白和维生素B族,维生素B族可以提高记忆力延缓衰老的进行。奶制品中含有丰富的蛋白质、微量元素、益生菌等,既能够保持营养物质,又能够促进肠蠕动保持大便的通畅,延缓女性衰老。要想延缓衰老平时还建议多吃蔬菜,尤其期绿色蔬菜。
抗衰老最强的食物1、富含胶原蛋白质的食物,例如猪蹄、猪皮、鱼皮等,胶原蛋白质有滋养气血、美白皮肤的作用,能够起到抗衰老的功效。2、富含维生素C的食物,例如西红柿、苹果、西兰花等。维生素C是很好的抗氧化剂,有很强的还原性,可以消灭自由基,延缓皮肤的衰老,防止长皱纹。另外,维生素C还有很好的美白、祛斑作用。
3、富含维生素E的食物,例如花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最 佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身 体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。
维生素E能够抗氧化,而且可以清除自由基,因此可以延缓衰老,减少皱纹。4、富含维生素A的食物,例如胡萝卜、动物肝脏等,维生素A可以对抗自由基,延缓衰老。
衰老是人生、老、病死发展的一个规律。常诱发引起衰老的原因有不良的生活习惯,如饮食不规律,常吃辛辣油腻甜食食品。长期熬夜、抽烟、喝酒、心理压力大、禀赋不足、体质虚弱、外邪内侵、长期劳累、过度房劳等均可以引起人体的衰老。
抗衰老最好的食物猕猴桃、坚果、鸡蛋、奶制品等。猕猴桃中含有丰富的维生素C及粗纤维,既能够补充机体所需要的维生素C,又能够促进肠蠕动,有利于肠道内有害物质的排出从而减缓衰老的进行。坚果中含有大量的纤维素、蛋白质,坚果本身对心脏比较好并且有有抗老化的功效。
鸡蛋中含有高蛋白和维生素B族,维生素B族可以提高记忆力延缓衰老的进行。奶制品中含有丰富的蛋白质、微量元素、益生菌等,既能够保持营养物质,又能够促进肠蠕动保持大便的通畅,延缓女性衰老。要想延缓衰老平时还建议多吃蔬菜,尤其期绿色蔬菜。
没有哪一种食物有非常明确的延缓衰老的作用,衰老有两方面,一方面是自然的老化,比如随着年龄的增长,各种组织、器官都会出现衰老,这是一个自然的过程,和个人体质关系很大。另一方面会受很多因素的影响,比如营养状态、运动、内分泌疾病、日晒等等都会影响到衰老的进程。
抵抗衰老最好的办法还是均衡的日常生活和调整工作状态,比如充足的睡眠,均衡的、充足的营养,良好的情绪还有避免暴晒等等。比如熬夜多,吃什么好吃的也补不回来熬夜的损伤,比如不锻炼,用多么好吃的东西、多好的营养也不能抵抗肌肉的衰退。所以要想减缓衰老,充足的睡眠、良好的情绪、均衡的营养、适当的锻炼身体,这些都是必不可少的,而不是总想通过食物、药物来延缓衰老。