第1个回答 2008-10-16
跳绳减肥当然有效,但是要注意方法,你可以坚持每天跳一到两个小时,可以把时间分散开,跳绳之前要先给小腿做个按摩,使肌肉放松下来然后开始跳,每隔十几分钟就停下来按摩下小腿放松肌肉,这样不仅可以缓解疲劳更能保证小腿瘦下来,而且保持腿型,不至于形成大块肌肉,试试吧,祝减肥成功!
第2个回答 2008-10-23
可以,运动减肥需要消耗的能量数值比较大,属于有氧健身活动。跳绳运动属于下肢跳跃运动。处于全面运动性原则考虑,应该增加躯干和上肢的运动。例如:俯卧撑、引体向上另外还可以用哑铃操作为辅助。
提示:每天坚持半个小时就可以了。不要使自己由于减肥身体始终处于疲劳状态。
第3个回答 2008-10-16
很有效的,我以前135,后来用跳绳减肥,每天1000个,不是一次性1000个哦,你可以分开跳的,我现在100,最瘦的时候83,但因为太瘦不好看,所以我爸妈逼着我增肥,现在就保持这样了,而且跳绳减肥都不会反弹的哦,我同学的效果和我一样的哦,都相当好的,最重要的是要坚持,我用了半年,相信你也可以的,楼主加油哦~~~~~~~~~~~~~~~~~
第4个回答 2008-10-16
跳绳当然可以减肥,我觉得你跳100个可以休息个半分钟,但不要马上停下来,那样对身体不好。可以缓慢的把速度放下来,之后接着跳。因为跳绳是激烈的运动,马上停下来会对心脏不好。
还有要知道你属于什么类型的体型了,要是虚胖就跳绳减的快,要是肉很实的那种,还是建议用舒缓的运动比如说瑜伽来出出汗。本回答被提问者采纳