一个人出去走走。如果你不想只是安静地待着，那么你可以选择外出走走，一个人到处走走，去感受一下大自然，或者在大街小巷中漫步，去感受生活中不同的人与事、不同的感受和情绪。去感受周围的世界，它们同时会改变你的想法。
去参加学习或者培训。如过你喜欢音乐，可以去参加一个吉他或者小提琴的培训，这样你不仅可以打发用来发闷的时间，还可以交到新的朋友，培养一个新的兴趣爱好。
看心理医生。其实这是一个非常好的方法，可以找专业的人士来疏导你的心理。在欧美国家，看心理医生是很正常的事情。然而在国内，很多人都没有办法去接受，而且治疗的费用也不低。所以，就看你自己的选择了。
解决心情不好的方法一
如果你不愿意自己一个人，那么就找朋友一起出去逛街吧，尽情享受逛街与购物的乐趣吧，和朋友一起，享受当下的时刻，享受当下的心情，至少你当下是开心的。也许，在逛街之余，和朋友坐下来喝杯东西的同时，还可以顺便和朋友聊聊你的心事。
来一场运动。体力的消耗会让身体感觉放松，运动的过程中你也会感觉负面的情绪跟随者汗水一起往外排出，运动是一个很好的宣泄办法。动起来，让负面能量都消失吧。
面对问题，寻求解决办法。如果你只是一般的心情不佳，也许上面几种方式足够帮助你消除不畅快的心情了，但如果你是因为一个重要的问题而影响心情的话，那么除了通过以上的方式适当地调节之外，更重要的还是要去面对问题，弄清楚问题形成的原因，积极地寻求解决的办法。通过前面给自己一些冷静的时间和思考，相信最终也会找到解决的办法的。
很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。
分散注意力。等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。
读书可以让人很快平静下来，现在社会生活节奏较快，很多人没有时间来坐下来静静的看书，忘记了读书可以带给我们平静，所以建议多读书。
解决心情不好的方法二
心情不好的时候，听音乐是很舒服的，听着自己喜欢的歌，慢慢睡着了。第二天一醒来，心情就变好了。也可以选择看一部自己喜欢看的电影，当你沉浸在电影的情节里面，就什么烦恼都忘了。这种方式适合轻度的心情不好。
找朋友聊天。我觉得这是一个很好的方法，有事情发生了千万不要藏着掖着，不然心就会很累，心里藏的事情越多，就会感觉越累。所以这时候，你很需要找一个人去倾诉，打个电话给你的好朋友，告诉他/她在你身上发生的事以及你的感受，也许他/她并不能帮到你什么。但是当你把事情说出来之后，心里就会舒服很多。
运动是很好的放松方式，运动可以得到身体的放松，最终达到身心的愉悦，是行为主义疗法中可取的地方。效果也是很明显的。
之前听过这样一句话觉得很有道理，如果对美食都没有欲望了，那就真的有些抑郁了，食，性也，都足见美食对我们的诱惑，吃顿美食，什么烦心事都烟消云散了。
可以到KTV大声歌唱，也可以自己找个地方唱歌，唱歌也可以达到放松的效果，可以选择合适的歌，唱的时候情绪也会跟着释放出来。
解决心情不好的方法三
每个人都会有心情不好的时候，有时候又不知道怎么和别人去说，或者怕别人不理解。这个时候，你不能闷在家里叹气，去做你自己喜欢做的事情。比如你爱运动，就可以约朋友去打篮球，如果你是女生，可以约三两个闺蜜出去逛逛街。当你在做自己喜欢的事情之后，就会把不开心的事给忘记了。
去远方旅行。这个方法比较适合发生了很大的感情变故，比如失恋，失去亲人等。这个时候，你待在原来的环境里，很容易触景生情，很难开心起来。只有换一个环境，分散你的注意力，让你把精力用于去适应一个陌生的环境，就没有精力去想其他事了。陌生的环境会让人变得紧张和兴奋，旅途中会看到很多的风景，遇到各种形形色色的人。或许一场旅行下来，会让你对有人生有更多的领悟。
做任何事情没有信心是不行的，时刻的怀疑自己只是徒劳的浪费时间，甚至加重自己的抑郁，相信自己并不是可以走出阴霾。
规划自己的睡眠时间，当一个人睡眠不足的时候，精神萎靡，注意力不集中，脑子就像做梦一样，难免会胡思乱想，而睡眠对调节情绪至关重要。
看书，旅游，这两样都是对心胸起到豁然开朗的作用，在心情低落的时候，一般都是死脑筋，不会转弯，经常会静止的否定自己，呕气。换个方式生活会拥有另一帆心情。
无缘无故心情不好是什么原因？我想很多人都经历过，但是也说不出原因来，来的特别的突然，刚才明明没有经历什么事情，科室这情绪就无缘无故很差。其实心情无缘无故不好是有原因的，只是你自己没察觉到而已，是什么导致你的情绪突然失落，下面来找找原因吧。
无缘无故心情不好的原因
为什么人的心情会变差——做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
为什么人的心情会变差——晚上喝茶或咖啡
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
为什么人的心情会变差——垃圾食品
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
为什么人的心情会变差——素食主义
美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
为什么人的心情会变差——碳水化合物摄入过少
不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
为什么人的心情会变差——长期吃避孕药
澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
为什么人的心情会变差——部分治疗药物
研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
为什么人的心情会变差——整容手术
《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。
为什么人的心情会变差——甲状腺功能失调
甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。
为什么人的心情会变差——天气炎热
气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
为什么人的心情会变差——光线太亮
美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
为什么人的心情会变差——吸烟
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
为什么人的心情会变差——上网时间长
中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
心情不好怎么调节
做家务。
散散步。
唱歌。
找朋友倾诉。
看风景。
自己一个人时就说“哈哈哈哈”不过别吓到别人
深呼吸（调整情绪）
运动。
睡觉。（一觉醒来别再去想不开心的事）
上网查让心情变好的方法。
心情不好吃什么
深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
无缘无故心情不好的原因
为什么人的心情会变差——做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
为什么人的心情会变差——晚上喝茶或咖啡
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
为什么人的心情会变差——垃圾食品
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
为什么人的心情会变差——素食主义
美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
为什么人的心情会变差——碳水化合物摄入过少
不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
为什么人的心情会变差——长期吃避孕药
澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
为什么人的心情会变差——部分治疗药物
研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
为什么人的心情会变差——整容手术
《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。
为什么人的心情会变差——甲状腺功能失调
甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。
为什么人的心情会变差——天气炎热
气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
为什么人的心情会变差——光线太亮
美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
为什么人的心情会变差——吸烟
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
为什么人的心情会变差——上网时间长
中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
心情不好怎么调节
做家务。
散散步。
唱歌。
找朋友倾诉。
看风景。
自己一个人时就说“哈哈哈哈”不过别吓到别人
深呼吸（调整情绪）
运动。
睡觉。（一觉醒来别再去想不开心的事）
上网查让心情变好的方法。
心情不好吃什么
深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。