有五种方法可降血压:1.以素食为主。2.低盐饮食。3.戒烟戒酒。4.饮食有节。5.科学饮水。高血压食疗方法有两种：芹菜粥。2.绿豆海带粥。
作息要规律，保持良好的心态现代社会生活节奏快，年轻人的工作生活压力大，也习惯熬夜，同时情绪也波动大，但这些都是高血压的危险因素，我们建议大家：①作息要规律，按时休息，保证充足的睡眠，中午也要午休，哪怕十分钟；②保持良好的心态：即使苦中作乐也行，避免焦虑、过于担心、暴怒、激动等。
肥胖人群是青年人高血压的高风险人群，而如果你是年轻人，发现自己的血压超标了，同时体重也严重超标，特别是属于腰围超标的腹型肥胖的情况下，不妨先从科学减肥开始来调理自身的血压情况。
肥胖导致血压升高的原因有很多，包括体内脂肪过多，导致血液黏稠度的增加，包括肥胖问题导致夜间打鼾或睡眠呼吸暂停造成的夜间高血压风，包括肥胖造成的其他代谢异常对血压的进一步影响，对于初发轻度高血压的年轻人，很多时候，如果真的能把把体重和腰围控制下来，血压自然也就下来了。
喜欢什么运动就怎么运动，不过量，并且每天不定时抽空深呼吸，“呼吸入腰，百病全消”。每天坚持可出汗的运动30分钟以上，合理运动的作用不亚于服用降压药，如散步、慢跑、游泳、打太极拳、跑广场舞等。
尤其对于年轻人来讲，往往认为自己年轻，不用服药，还有些人认为降压药一旦吃上就有依赖性。其实这样的想法都是错误的，长时间高血压会造成心、脑、肾等大脏器的并发症，同时也会使得以后的治疗更加困难并且增加经济负担，常远考虑，越早将血压控制好就会越早受益！
以上治疗性生活方式的干预适用于所有高血压患者，但是改善生活方式后血压控制仍没有明显效果的话，还是需要长期、规律地使用降压药物进行治疗。
原发性高血压是慢性病，是目前无法根治的疾病。降血压需要配合健康的生活方式和饮食习惯配合必要的降压药物综合治疗使血压达标，以减少心脑血管疾病的发病率。