我这样减肥一个月能瘦多少.?

Question

164的个子`现在68kg`

第一次减肥不运动只节食一个月瘦了10kg`

现在是第二次减肥`

我是腰部特别胖`所以决定每天300个仰卧起坐.

我的计划是..

早饭正常吃,
中午正常吃,
晚饭不吃,

早上4000个跳绳`晚上7500个跳绳``300个仰卧起坐``

一个月能瘦8kg吗?

Answer 1

姑娘，你不要命了？ 跳绳很伤关节的，加上你晚上那顿不吃算是节食了，钙质肯定不够的，7500+4000下胸都要憋了。而且我想你跳个一周，例假肯定推迟或者不来了。 你别太心急，身体会对外界的变化起反应的，只有在比较柔和的情况下才能更好的减脂，你那么跳绳是超负荷运动了。十分十分伤身！~在我看来，你要从68KG减到60KG,并不是很难，首先因为你目前的体重已经超出正常范围了，所以减到标准体重大概是58KG，应该不难，一般人是在到标准体重后再减才难呢，我给你推荐一个网站吧，你去看看，那些JMS怎么减肥的，大家一起减肥，每天记录饮食运动情况，交流心情，会发觉减肥没那么痛苦，而且你看看专家的意见，就可以避免很多减肥上的误区，祝你减肥成功~

Answer 2

我来教你咯！！！ 我这样减过，非常有效。就是晚上不睡觉，熬到快4点再睡，随他睡到什么时候都好，简单说就是睡眠不规律，还有就是喝很多的水，要猛喝。然后在吃少点（不是很多就可以）再就是多做下运动让自己出一大身汗。但最主要的就是不睡觉，你可以晚上去做运动，这样又可以不睡觉。这办法虽然不科学但好有效的，你不妨试试啊！！！！！！

Answer 3

晚饭不吃同时坚持运动.
有助于散发体内热量.
一般认为,7700大卡热量等于1公斤

只要坚持一定会瘦的.
要相信自己.本回答被提问者采纳

Answer 4

天天跑步。。。

减肥最好。。

饭要吃
但是 只要7成饱。
我一个月瘦14斤

Answer 5

别啊 晚上吃一个苹果 只喝水就可以了 千万别做仰卧起坐 因为它反弹特别快 你一停下来不做了 肚子就立刻又大了 真的