第1个回答 2021-03-20
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，这样就会好很多
第2个回答 2021-03-20
人紧张的时候，每个人的表现不一样，有的是流汗，有的就是手抖或者脚抖。这些都是紧张的一些表现，只要多经历一下类似的事，或者转移一下你的注意力都可以起到缓解的作用
第3个回答 2021-03-20
这个我有个很好的对治方法，就是你到市场里在人多的地方去做一个大声的宣传。不用多了，一个月就能把你这个毛病纠正过来。
第4个回答 2021-03-20
很多人紧张的时候会出现手抖，我觉得像这种情况的话，首先要自己冷静下来，放松心态，我觉得这样可以缓解，或者是喝一点水深呼吸一下，可以稍微缓解这种情况