减肥月子餐食谱大全

Question

如题所述

Answer 1

女士在产后以后就需要做月子了，这一阶段是十分关键的，许多 的月子受凉便是在这个时候留有的。在月子期间，孕妇的人体还处在很孱弱的情况下，搞好平常的饮食搭配工作中就越来越非常关键，不清楚如何吃，该吃啥，能够 参照产后月子餐42天菜谱报表。下边我们就看来一下吧。

第一阶段：生完孩子第一周（1-7天）
食补关键：
污水处理利湿、祛产后恶露。产妇的胃肠作用处在较差情况，食欲较差，饮食宜口味淡、酥烂、易于消化，先调理脾胃。次之，生完孩子第一周是孕妇排恶露的阶段，此期内能够 为他们提前准备活血化淤、行气活血的产后月子餐。牛肝是补血补气的优选食物，可每日进餐100g上下。
饮食搭配分配：
早饭前：生化汤一杯（空肚喝）早饭：麻油猪肝 板栗小米汤，用餐：红豆汤午饭前：生化汤一杯（空肚喝）；午饭：麻油猪肝 薏米仁饭，用餐：鸡丝小米汤；晚饭前：生化汤一杯（空肚喝），晚饭：素炖品/八宝粥，晚一点：红豆汤。
第二阶段：生完孩子第二周（8-14天）
食补关键：
护肝健肾、丰奶水这一周是生完孩子提高骨质增生、护肝健肾的金子阶段。饮食层面应当适度加上动物类食品，另外以蔬菜食材和新鲜水果辅助健脾开胃，协助消化吸收肉类食物中的营养元素。除此之外，催奶也变成诸多母亲所关心的问题，根据食疗方法推动分泌乳汁是这周产后月子餐的关键内容之一。
饮食搭配分配：
早饭：色拉油猪肚 适当蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：红豆汤；午饭：干桂圆炖猪心 适当蔬菜水果 薏米仁饭，用餐：猪蹄花生汤/油饭；晚饭：鲫鱼豆腐汤 杜仲猪肚 素炖品，晚一点：红豆汤

第三阶段：生完孩子第三、四周（15-30天）
食补关键：
培元固本、养体肤历经两个星期多的调养，产妇的人体早已拥有一定水平的修复，该排的已排出来，分泌乳汁慢慢充沛。此环节的食补关键取决于进一步益气补血，尽早恢复元气，还能够根据食疗健身美容养颜。
饮食搭配分配：
早饭：麻油鸡 黑芝麻粉薏仁粥 新鲜水果适当，用餐：红豆汤/牛乳；午饭：牛肉 蔬菜水果适当 乌鱼香菇萝卜汤，用餐：素炖品一份；晚饭：鱼头汤 蔬菜水果适当 薏米仁饭，晚一点：香菇糯米饭。

第四阶段：生完孩子30-42天
食补关键：
做月子30-42天关键是为母亲产后身材恢复修复做医护，运用产后月子餐的方式科学研究控制人体脂肪，便于做到瘦身减肥的实际效果，产后月子餐的服用时间相对性前边几个星期的长。
饮食搭配分配：
醒来后：生化汤；早饭：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、檽米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）；早上用餐：红豆汤、姜片色拉油荷包蛋，午饭：鲜鱼汤（或猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）、荤菜（连藕、青笋、海带丝、黄豆、茭白、水豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；中午用餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、檽米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）；晚饭：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）、荤腥（腰花、鲜虾、翅中、黄豆、牛羊肉、鱼、蛋），夜里用餐：大枣燕窝。