我发现我有严重社恐？

Question

一名大学生，平常不太愿意出门，和陌生人甚至熟人说话都会脸红心跳，全身不自在，走在街上总感觉别人在看我，甚至某些时候，一紧张还有恶心干呕的症状，还有自行车和电动车都会骑，可就是不敢骑着上街，真不知道该怎么办，我不愿意这样下去，各位可以给我些建议吗？真的好想改变😔😞😣😭

Answer 1

根据你所描述的症状分析，你的症状符合社交恐惧症的部分症状。其根本的原因是你长期精神过度紧张所致。在人际交往时因为情绪过度紧张害怕自己失控失态，因此而更紧张，形成恶性循环，结果会导致情绪失控。而情绪紧张的原因可能与长期的精神压力过大和遭遇的心理挫折有关。首先要学会放松，可以经常练习呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法等放松的疗法（网上可以搜到），可以自己勤加练习，学会控制自己的紧张情绪。然后可以采用合理情绪疗法及系统脱敏疗法，可以自学，也可以在心理咨询师的帮助指导下进行，可逐步克服社交恐惧。每个人都是天赋潜能的，要相信自己也是最棒的，要看到自身的优点和长处，树立自信心，克服自卑感。要培养积极的思维倾向，对人对事要多看其积极的一面，多关注积极正面的信息，只有拥有积极乐观的阳光心态，才会有快乐精彩的人生。在人际交往中，要敢于淋漓尽致地表达自己的立场和观点，敢于把自己想说的都说出来，敢于自我突破，你的心理就会越来越成熟了。当有了积极乐观的心态，坚定的自信心，在人际交往你就能做到轻松自然，游刃有余。你会越来越棒的，请你相信你自己。祝你健康快乐。

Answer 2

如果你愿意，可以去看心理医生，不愿意的话，我建议你和别人说话时眼神失焦，我和别人说话紧张时都会这么做，对我自己挺有用的，感觉别人在看你应该是心理问题，比如被害妄想症之类的，建议在心里告诉自己没关系，没事，这只是幻觉，出门前做好心理建设。紧张干呕，就像是考试时总觉得自己肚子疼之类的，大多是心理问题导致的幻觉上的疼痛，不是真的疼，但如果太严重，我还是认为你应该去医院看看。
仅个人观点，没什么理论支持，你可以当笑话看看。

Answer 3

那就干脆大胆一点，趁寒暑假的时候去一些教育培训机构做兼职老师，既可以锻炼你的口才，又可以让你多接触人，慢慢的，你就不会害怕和陌生人说话、对视了，反正一定要走出舒适圈，跨过心中的那道坎，一旦跨过就很轻松了。

Answer 4

社交恐惧症是心里问题 从各个方面都要提升自己的能力 让自己变得更优秀 更有自信 多与身边的人交流 从身边人社交开始 慢慢会好起来的

Answer 5

我也有过你说的这种症状，其实我觉得没有必要在意别人的看法。最主要的其实是自身原因，你可以试着去改变自己，让自己变得自信，也可以尝试着到网络上交一下朋友。追答

最后希望你能好起来！