早餐吃什么会不饿？

Question

如题所述

Answer 1

面包牛奶，是大部分吃早餐的人最爱，方便省时间，只需要买好，早上起来就吃，一点不浪费时间。不过通常只吃面包一般到十点左右就会感到饥饿了。

鸡蛋，鸡蛋是比较抗饿的早餐，早上吃两个鸡蛋，足以到中午都不会感觉到饿，如果有时间，熬一些粥，就更好了。

包子油条，这些也是比较抗饿的早餐，上班路上买一些或直接在店里吃，一上午都会饱饱的。

做饭菜，如果早上起得早，可以做一些饭菜，不过对于目前起床困难的上班族，很难吃进去多少。
要注意以下几点：
　　1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
　　2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

Answer 2

早餐可以吃些蛋白质含量高的食物。血糖是最直接的能量提供者，但是却很容易被人体消耗掉。一般情况下，一两个小时之后，血糖水平就会下降，身体就会因为能量匮乏而产生倦怠感，进而由于血糖下降而增加饥饿感。因此，为了防止血糖降低，就必须在早餐中添加含有蛋白质的食物。蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用，如果不及时补充蛋白质，容易导致发育迟缓，营养不良，可以说蛋白质是生命的物质基础，营养学会专家组列出了排在前十名的“优质蛋白质食物”，物美价廉的鸡蛋稳居榜首。所以早餐吃一个水煮鸡蛋可以提供足够的能量，而且能够不会很早就会有饿的感觉。本回答被网友采纳

Answer 3

早餐可以选择吃一些燕麦。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。本回答被网友采纳

Answer 4

早餐可以摄入优质蛋白，饱和脂肪还有适量的碳水化合的才不容易饿的。
指导意见：
蛋白质高的食物有鸡蛋，牛肉，牛奶，肉都是吃了后不容易饿的。再选择一些八宝粥，这些物质可以转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。

Answer 5

早餐建议吃些鸡蛋，鸡蛋含有的能力多，吃了一般是不会觉得饿的，当然要饮食要均衡，最好喝一份粥，最后祝你身体健康！感谢对我的信任，希望可以帮到你