天气炎热，怎么预防中暑

Question

如题所述

Answer 1

1.要充足睡眠并且养足精神
这样使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
2.适当饮水补充水分
不要等到口渴的时候再去喝水，这样已经身体已经很缺水了。
3.补充盐分和 矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。 记得喝饮料时不要很冷就直接喝下去哦，会伤胃。
4.健康饮食增强营养
多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入
5.出门穿轻薄、色浅的衣服
6.户外活动携带防暑药品和防暑工具。例如雨伞等
望能帮到你哦~

Answer 2

不要在强烈的太阳底下直晒时间过长，可以做一起防晒措施：遮阳伞、防晒霜等，出汗多了可以喝点淡盐水，可以吃一些冰冻的食物但要注意量。

Answer 3

方法
1.避免穿深色衣服
热天出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快；黑色或蓝色衣服散热慢。
2.避免一次猛喝水
旅途中，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。
3.多穿白色浅色衣服
五一出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快；而黑色或蓝色衣服散热慢。
此外，在艳阳天出游，可尽量装备遮阳帽和墨镜。编织草帽的原料多为空心，里面储存一定量的空气，而空气是热的不良导体，利于散热。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
4.喝水的技巧
天气炎热，人们在旅游出行时要避免出现水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充大量排汗带走的无机盐。
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中口渴时不能猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃。