有氧or力量哪个更减脂

Question

如题所述

Answer 1

如果想减脂，建议还是用有氧运动的的方式。

有氧和力量这两个运动的目的是不同的，一个是为了燃烧脂肪，另一个则是为了增加肌肉，二者侧重点和体内能量的消耗方式都不同。

因此如果想起到减肥的作用，应当做到的是做有氧运动，如慢跑、跳绳等等，每次坚持四十分钟左右就可以了。

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Answer 2

有氧。
因为根据脂肪的分解原理可知，人体内的脂肪需要在有氧的条件下，消耗量大于摄入量时才会被消耗分解，也就是达到减脂的目的。
所以要想减脂，有氧运动必不可少。一般来说符合了有氧运动条件的运动都是可以的，如：骑车、游泳、慢跑等。
当然由于有氧运动及无氧运动的界限并不是那么明确，所以运动时并不一定要刻意追求有氧无氧，实际上同时进行的话，不仅能减脂，也能锻炼自己的身体素质。