胫腓骨骨折术后，科学的功能恢复训练指南
面对胫腓骨骨折手术后的康复，明确的指导和适当的训练至关重要。在这里，我将分享我的个人经历，希望能为你的康复之路提供一些实用的建议。
首先，手术后的一周内，尽管我在欧洲接受了外部牵引和髓内钉内固定，医生强调了早期康复的重要性。我使用了婴儿学步车辅助，以不超过25kg的体重开始行走，同时进行了脚踝和膝盖关节的轻度锻炼，如复健师指导的上下楼和使用拐杖。关节活动的早期维护至关重要，避免了关节粘连的风险。
2-6周，康复训练需要自我驱动。尽管初期过于保守，我意识到大腿肌肉的萎缩是不可忽视的。即使在不负重的情况下，踝关节的灵活性练习，如踝泵和不负重的肌肉力量练习，以及膝关节的屈曲和伸展康复，都是这个阶段的重要内容。直抬腿和股四头肌等长收缩的练习，尽管简单，却能有效强化肌肉力量。
然而，没有专业指导的我，在6周复查前主要依赖于足泵和轻度压力下的膝关节活动。直到第七周，我开始尝试负重，第八周逐步恢复了步行。这一步的转变得益于国内骨科护士长的建议和葛杰医生博客中的专业指导。
7-9周，我根据医生和专业建议，开始实施负重练习，如下肢基础负重训练，以渐进的方式增加负荷，确保在舒适范围内进行，以防止进一步的伤害。
总的来说，胫腓骨骨折术后康复需要耐心和科学的方法。记住，每个阶段的锻炼都应根据个人的疼痛承受能力和医生的指导进行，同时保持关节活动和肌肉力量的恢复。希望我的经验能对你有所帮助，祝你早日康复！