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拳击是如何训练力量的
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推荐答案 2022-12-22
练拳击主要力量训练,反应训练,耐力训练和速度,实战训练。力量练习可以通过打沙袋,俯卧撑,哑铃等方法增强自己的力量,反映训练自己可以通过空击,躲闪等虚拟的动作来练习,速度可以通过速度球训练来达到目的,也可以双手各持1公1斤的铁棒练习,那样 你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量,实战训练一定是要打得 ,那才是真正考验自己的方法,放心,只要带上拳套,就打不伤人,更何况有条件的话带上护具。
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运动员的
力量训练
方法
答:
1.
拳击运动员需要全面的力量训练
,
以满足这项运动对力量、速度、耐力、灵活性、凶猛性、协调性、果断性和勇敢等多方面素质的要求
。2.
变换训练法
能够根据运动员的个体差异,有针对性地加强薄弱环节,同时灵活调整训练强度、次数、组数和休息时间,减轻运动员的压力和心理负荷,避免训练的单调和乏味。3. ...
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