现代社会产后抑郁症变得越来越普遍，新生命的降临，会给妈妈带来喜悦的同时也会带来无措感，妈妈可能会出现莫名的难过、心烦易怒等不良情绪，有很多妈妈正在经历产后抑郁症带来的种种困扰，有的妈妈甚至会因为产后抑郁症导致对现有的生活生活失去信心，找不到内心的的归宿感和安全感，作为家人、爱人应该怎么做才能帮助妈妈走出产后抑郁症的灰暗呢?回到曾经具有幸福感生活的可以尝试从以下几点着手。
一、重要人物(爸爸)养育宝宝不仅仅是妈妈一个人的事，当妈妈十月怀胎生下宝宝，全家人都处于万分喜悦的时刻，但是此时也可能是妈妈最难过的时期，因为妈妈体内内分泌激素的改变，身体内激素水平不稳定从而导致发生产后抑郁症，妈妈在分娩后的时期，往往是她最脆弱的时期，她的精神上会变得格外的敏感、郁郁寡欢、对任何事情都没有兴趣，这时家人就要引起重视了，因为妈妈已经有了产后抑郁症的倾向，当出现产后抑郁症倾向时爸爸应该怎么做，才能让自己的亲密爱人平稳的度过这个特殊时期，此时的爸爸最需要做得的事情就是鼓励她，尽全力安抚她的不安情绪、告诉她你有多爱她、家人有多关心她。如果你最亲密的爱人已经“抑郁”了，作为爸爸千万千万不能做的事情就是冷眼旁观，因为这个特殊时期你的爱人最需要你的鼓励和支持，所以爸爸一定要给予爱人力量。
二、爸爸要在心态上自我调整，放松自己的心情，让自己保持愉悦的情绪，让自己乐观的情绪影响妈妈，同时也要做好妈妈和产后抑郁症打持久战的心理准备，因为谁也不能预估到底要多久才能恢复健康。因为产后抑郁症和其他心理问题不一样，需要同时调整躯体和心理问题，一般治疗时间会在3个月以上，但是每个人都会有个体差异性，所需要的时间也自然会不一样。
三、创造安静，舒适的环境，妈妈经历过阵痛、分娩、体力和精力消耗是无法用语言描述的，所以妈妈产后需要有充分的睡眠和休息，如果妈妈过度的疲劳会直接影响妈妈的心情，这时妈妈最容易出现情绪波动的时期，各种各样的问题都容易刺激妈妈的不良情绪，比如婴儿的性别、体型的恢复、孩子将加重经济负担等等，所以为了妈妈情绪的平稳，一定要尽量避免刺激。
四、创造良好的家庭氛围，妈妈需要和谐、友爱的家庭氛围，良好的家庭氛围是恢复自身身体和精神问题的基础，多给妈妈一些关爱，尽可能减轻妈妈身体上的负担，保证充足的休息时间，能够促进妈妈心情的愉悦。
产后抑郁症并不可怕，可怕的是忽视产后抑郁症，当妈妈处于这个特殊时期，除了家人给予支持以外，妈妈也要积极乐观的调整自己，尽快适应新角色找到生活的动力，只有这样才能远离产后抑郁症!重新踏上健康幸福的生活。
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