便秘问题怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有宿便或多或少，这些事长年累月积攒下来的，时间长就会引起便秘、口臭等问题。本文将为您介绍便秘的轻度和重度的解决方法，帮助您更好地了解如何改善便秘问题。
🌊轻度便秘
对于便秘轻度者，每天早上起来喝一杯温开水，可以有很大的改善。平时饮食方面可以增加一些含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。
🏥重度便秘
对于便秘重度者，建议去看看中医，因为这东西不是靠吃几天药就能彻底解决的，又不能做手术，所以听听中医大夫怎么说，最主要是学习养生保健，这比吃药靠谱得多。
🚽养成上厕所的习惯
便秘的朋友尽量养成一个习惯，就是一两天不定期的尽量去上一次大号，不管有没有，先养成这个习惯。慢慢的身体调理的差不多了，自然就会改善了。最后还有一点关键的要注意，就是蹲大号的时候最好不要去做一些看杂志、读报纸或者玩手机等事情，这点是促成便秘的最大威胁。