情绪容易失控容易哭

Question

如题所述

Answer 1

生活中，我们总会碰到不顺心的事。有的人，容易被情绪控制。我们该如何去面对生活中的不顺心？近日，由重庆晚报公益传媒旗下《重庆晨报》和重庆晚报心理咨询中心共同主办的2020中国心理健康年会上了圆桌论坛。论坛上，来自全国的心理咨询师为大家分享了自己的日常管理经验。
经验一：让自己处于“最佳状态”
“每天都要面对各种各样的情绪和不顺，很容易就被情绪控制，容易哭。”王芳说，她的日常管理之道是不让自己处于最佳状态，让自己保持平和。当情绪有波动时，不要让自己的负面情绪影响自己的工作和生活的情绪，而要让自己处于“最佳状态”。当情绪出现波动时，可以给自己一些时间或者空间去冷静地思考一件事情，从而消除掉这件事情对自己产生的负面影响。比如当看到朋友生日的时候，可以告诉自己这是一个特别开心的生日时刻；当听到领导表扬自己时，要学会享受自己成为一个成功员工带来的成就感和满足感；当朋友生日需要你的时候，一定要学会去满足朋友的要求通过上述的方法来让自己保持平静和平和的状态中去面对当下和未来的人生。
经验二：用爱去沟通你的情绪
面对情绪，我们往往需要求助于专业的心理咨询师。对于很多咨询师来说，情绪管理能力并不是很强。针对这一情况，陈艳青建议在日常生活中要多尝试与他人进行交流。陈艳青说，如果我们真的想要有效地处理自己的情绪，就要学会用爱去沟通你的情绪。比如说，很多人遇到困难，都会选择求助于他人。那么建议大家在咨询时要学会倾听他人想法的同时不要打断他人说话，不要过度关注自己的情绪，可以让自己稍微安静下来。
经验三：找到自己的“幸福之源”
“有句话叫‘幸福是自己找来的’。”林敏认为，对于普通人来说，幸福就是找到人生中的“幸福之源”。我们每个人都在寻找自己的幸福之源。幸福之源的特点就是什么都能做，而对于普通人来说，只要你能找到属于自己的幸福之源，那你的生活就会很美好。因此无论是哪一种幸福之源都是一种生活的智慧，我们每个人都应该找一份自己的幸福之源，然后去经营它。