第1个回答 2021-12-08
通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率。比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。
第2个回答 2021-12-06
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干细胞者说
减轻或消除全身性慢性炎症，也非常有利于延缓衰老的进程
正文
欲对抗衰老，需先了解炎性衰老。
撰文：东海先生
首发：间充质干细胞
生老病死，是大自然的一个常见的现象。人类，也跳不出这个自然规律。即便如此，人类依然孜孜以求地寻找青春永驻和延长寿命的方法。
抗衰老是一个永恒的课题，一个美丽的梦想。
细胞衰老，本质上是细胞复制能力不可逆转的丧失。
科学发展至今，已经对衰老的内在变化机理有了一定的了解，逐渐认识到全身性慢性炎症对身体组织细胞衰老的重要影响。
1 全身性慢性炎症 炎症是抵御有害物质入侵生命的一种防御机制。其特征是，免疫细胞和其他非免疫细胞的激活，通过消除病原体和促进组织修复和恢复来保护宿主免受细菌、病毒、毒素和感染的侵袭 。
在儿童和成人时期，炎症在正常人体内维持内环境稳定。但在心血管疾病、糖尿病、癌症和阿尔茨海默病等年龄相关疾病方面，慢性炎症是共同的病理基础，并可能是大多数退行性疾病的发病率和死亡率增加的重要因素 。
在活体细胞周期和新陈代谢过程中，产生的所有类型的物质，包括细胞碎片、代谢物、不完全降解或非酶处理的产物，被称为“分子垃圾” 。 正常的炎症反应的特征是，当威胁存在时，炎症活动进行，一旦威胁过去，炎症活动就会消失 。全身性慢性炎症 （systemicchronic inflammation，SCI） 状态，是指一种低级别的非感染性（即“无菌”）。因为某些外在因素 （社会、心理、环境） 和生物因素的存在与预防急性炎症的消退引起的。其特征是，免疫细胞的激活，免疫成分通常与在疾病发生期间不同。
全身性慢性炎症，可导致几种疾病，这些疾病是造成全球残疾和死亡的主要原因（超过50%），如心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性肾脏疾病、非酒精性脂肪肝以及自身免疫性和神经退行性疾病 。2 衰老相关分泌表型 衰老相关分泌表型 （SASP） 是一种将细胞衰老与组织功能障碍联系起来的新机制。其显著特征是，细胞分泌的促炎细胞因子、趋化因子和其他促炎分子增加。表达这种表型 （即SASP） 的衰老细胞，可以促进许多慢性疾病，包括胰岛素抵抗、心血管疾病、肺动脉高压、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、阿尔茨海默氏症和帕金森氏病、黄斑变性、骨关节炎和癌症。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-12-06
随着年龄的增长，我们的肌肤也在慢慢的衰退，面部肌肤光泽慢慢的降低，皮肤也变得弹性不足了，今天邀妖淘就给大家带来一些列的美容养颜的食物。相信大家经常使用对于肌肤会有不小的好处的。
方法/步骤
延缓衰老食物一 ：花生
花生也有人称之为“长生豆”，其实这是有一定道理的，花生中含有三分一的蛋白质，并且富含氮磷钾以及维生素e，大家都知道维生素e有着很好的抗衰老的作用。经常食用花生对于紧缩肌肤很有帮助。
延缓衰老食物二 ： 柠檬
柠檬富含有很多的柠檬C，而柠檬c可以是皮肤红润有弹性，并且还含有糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。对延缓衰老特别有效。
延缓衰老食物三 ：苹果
被称作为“全科医生”的苹果含有丰富的维生素和矿物质，能帮助提高人体的免疫力，延缓肌肤衰老。苹果中还含有大量的果胶，可有效降低胆固醇，能帮助人体排出脂肪，减少肥胖现象。
延缓衰老食物四 ：樱桃
樱桃含丰富的维生素C，能使肌肤白里透红，去除肌肤斑点，使肌肤白净无瑕。不仅如此，它的含铁量也是非常的丰富，是山楂的13倍、苹果的20倍。还含有维生素A，能平衡肌肤油脂分泌、延缓肌肤衰老，帮助活化肌肤细胞组织，美容肌肤。
延缓衰老食物五 ：深海鱼深海鱼所含有的钙质是比较丰富的，经科学研究，更年期后服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。这些鱼类有金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等等脂类鱼，所以平时要多吃这些鱼类。
延缓衰老食物六 ：石榴
石榴中含有一种叫做鞣花酸的成分，这是一种抗氧化物质，可帮助肌肤细胞免于环境中的污染、UV射线等的危害，给肌肤形成一层天然隔离屏障，还能滋养肌肤细胞，减缓肌体的衰老。研究发现，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更强劲。
延缓衰老食物七 ：大豆
大豆中含有人体绝大数的必须氨基酸，并且含有不少的膳食纤维，对于增强肠胃的蠕动性有着不错的作用。大豆含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂。
延缓衰老食物八 ：银耳
银耳所富含的维生素D能够很好的美容养颜，能防止人体钙质的流失，含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有的天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，从而延缓肌肤衰老现象。还有所含的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。