体型胖,裤裆老被磨破怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

体型胖，裤裆老被磨破别穿牛仔裤了，牛仔裤烂得最快，然后是运动裤，然后是休闲裤，另外最好是从根源上解决：减肥。

胖子怎么减肥？

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天减少摄取400大卡的热量，加上适量锻炼可在6个星期内减少约6斤体重。常见的低热量食物包括苹果、黄瓜、香蕉、胡萝卜、芹菜、鱼肉等。

2、多吃含有蛋白质的食物

蛋白质是人体最重要的基本组成部分，人在运动过程中，肌肉的负载能力增大，对蛋白质的需要量也会随之增加，所以我们要不断地通过食物来补充。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、花生、核桃等。

3、力量训练

力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少约10磅体重。为避免损伤身体，建议在健身教练的帮助下选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。