不同瓜子的重量各不相同
根据材料可知
一百克
葵花子（瓜子）有500至700粒。那么30克葵花瓜子大概就有150到210粒
或者你也可以这样子先秤100颗大小相当的瓜子的重量，再除以100就可以得出一颗瓜子大概多少克，再让30除于一颗瓜子的重量就可以得出30克瓜子一共有多少粒瓜子。
瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等
微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个
消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于
唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。