无论您的朋友最近是否与他们的另一半分手，或者他们深陷抑郁症，或者他们正在努力减肥，您都想在那里支持和鼓励他们!虽然您不想在支持方面做得过火，但表明您在那里是为某人而存在的，这本身就是一种巨大的鼓励。
通过艰难的生活改变鼓励朋友
1、取得联系
当你发现某人正在经历危机时，无论是离婚、分手、生病或亲人去世，请尽快与他们取得联系。处于困难或危机情况的人往往会感到孤立。
如果此人在全国各地或很远，请拨打电话、发送电子邮件或发短信给他们。
您不必提及您知道他们正处于困难时期。只是在他们身边，问他们过得怎么样，提供支持对那些在生活中挣扎的人来说是一个巨大的福音。
虽然您不应该只是突然拜访某人，但亲自拜访某人可能是一件好事。如果他们正在处理一种难以离开家的疾病，这一点尤其重要。
2、不加判断地倾听他们的意见
人们需要在自己的时间讲述他们的故事，尤其是在他们正在经历危机的时候。当然，您会对他们的情况发表意见，但并不总是有必要分享这些建议，尤其是不请自来的。
专注于你的朋友，并专注于给他们一个可以信任的人，这样他们就可以完成康复过程。
如果你和你的朋友经历过类似的情况，那么你应该利用你过去的经验来给予建议。
您可以询问他们是否需要您的建议，但如果这不是他们真正想要的，请不要感到惊讶。
3、提供实际帮助
您可以提供的不是提供建议，而是一些实际的帮助。对于正在努力应对困难情况的人来说，这可能会产生巨大的影响。即使做一些小事也能有所作为。
帮他们做一些家务，比如帮他们买杂货，帮他们打扫房子，带他们的狗去散步。当某人的生活分崩离析时，这些基本任务通常是最先被搁置的。
4、让你的朋友在自己的时间里处理他们的情绪
与艰难的生活变化(疾病、亲人的死亡、离婚或分手)有关的情绪往往一波三折。有一天，你的朋友可能会很好地应对这种变化，但第二天他们就彻底崩溃了。
永远不要说“看起来你做得很好，发生了什么事”或“你还不够悲伤吗?”之类的话。
面对他们的情绪，减轻自己的不适。当然，强烈的情绪，尤其是来自你关心的人的情绪可能很难面对。但请记住，这与您无关。这是关于你的朋友和他们正在经历的困难时期。确保他们感到足够舒适，可以在你周围表达他们的感受。
5、提议成为支持伙伴
确保您的朋友知道您是来帮助他们和支持他们的。虽然最好为您的朋友提供一个以上的支持伙伴，这样负担不会完全落在您身上，但请务必成为您朋友的支持伙伴之一。
让你的朋友知道他们不会给你带来负担。说类似“当你感到不安或不知所措时给我打电话!我想帮助你处理这个困难的情况。”
当涉及分手或离婚时，这一点尤其重要。支持伙伴是他们想打电话给前任时打电话的人。
与他们分享您认为他们的价值和独特品质。
6、鼓励您的朋友了解基础知识
当某人正在经历艰难的生活事件时，生活的基本功能往往会被遗忘。这就是为什么正在经历疾病或悲伤死亡等的人往往会忘记吃饭，不再关心自己的外表，并且不太可能离开家。
提醒他们做一些事情，比如淋浴和锻炼。做到这一点的最好方法是提议和他们一起散步，或者带他们出去喝咖啡，这样他们就必须在外表上花点功夫。
为了让他们吃饭，最好把食物带过来，这样他们就不用做饭和洗碗了。或者你可以带他们出去吃饭(如果他们没有太多的人际互动，也可以点菜)。
7、不要接管他们的生活
虽然很多人在帮助遇到困难的人时都有很好的意图，但你可以用你的帮助压倒别人。你也可以夺走他们的力量。离婚或生病，或亲人去世时，都会有无能为力的感觉。
提供选项。不要只带你的朋友去吃饭，问问他们想去哪里吃饭，什么时候吃饭。让他们做出决定，即使是很小的决定，也能大大有助于夺回他们的权力。
不要在他们身上花很多钱。以便宜的价格让他们修指甲是一回事，但在他们身上花太多钱会让他们觉得他们欠你，会让他们觉得他们不能照顾自己。
8、好好照顾自己
当朋友的生活出现危机时，它也有一种倾向，它会拖累你的各种情绪。如果您经历过类似于他们正在经历的事情，则尤其如此。
设定界限。即使你想跟上你的朋友，因为他们正在努力解决他们的问题，你需要确保你的生活不会开始围绕他们转。
了解哪些行为和情况会触发您。如果您正在与最近逃离虐待家庭的朋友打交道，而这是您必须处理的事情，您可能需要退后一点。