夏天怎样祛湿比较好？能够祛湿的食材有哪些？
1.放弃油腻的食物祛湿比较好。炎热的夏天，消耗了大量的能量，需要大量的阳气。油腻的食物是负面的，不但达不到进补的效果，还会降低食欲，对健康没有任何好处。可以多吃一些容易消化的清淡食物，如荷叶、莲子、绿豆汤等，可以祛湿解暑，健脾胃。
2.不要熬夜祛湿比较好，熬夜不仅会造成身体气血不足，还会对内脏和脾胃造成损伤。
3.能够祛湿的食材有西瓜，味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。服用即可见效，适用于夏季保健，也可用于急慢性肾炎和高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，做汤会更好。
4.能够祛湿的食材有玉米须，玉米必须味甘性平，归膀胱经、肝经、胆经。具有利水消肿、利尿排黄之功效。能利尿，排除积水和湿气。此外，它还有降血糖的作用。当夏玉米上市时，它变废为宝。当它与玉米须一起煮，作为茶的替代品时，非常适合糖尿病患者。
5.能够祛湿的食材有冬瓜，夏天，冬瓜比较常见。如果想祛除体内湿气，可以经常买一些冬瓜做菜。冬瓜是个宝，营养价值高，营养丰富。具有清热生津、利尿祛湿、辅助减肥的功效。所以湿气重的人经常吃点冬瓜是有好处的。
6.能够祛湿的食材有薏米粥，如果想祛除体内的湿热，可以试试薏米粥。薏仁红豆粥有利尿消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。红豆能利尿消肿，健脾止泻。两者结合可以排出体内湿气。此外，还可以选择党参、山药、中药、茯苓、赤小豆一起煮粥，有除湿利尿的作用，特别适合水肿的人。
7.能够祛湿的食材有鱼腥草，在农村，大部分人都叫它紫金牛，因为它有一股鱼腥味，所以有些人不爱吃鱼腥草，甚至一闻就恶心。其实你不知道的是，鱼腥草的这种腥味才是祛湿的关键。所以，夏天，不要嫌弃。可以经常买一些新鲜的鱼腥草，把叶子和根剁成小块，凉拌着吃。既能解暑，又能帮助祛湿，是一举两得的好事。