早起有许多益处，对身体和心理健康都有积极影响：
提高生物钟调节：早起有助于调整生物钟，使其与自然环境更好地同步，有助于提高生活规律性。
增强心理素质：早晨的新鲜空气和宁静环境有利于提升心情，有助于保持心理健康。
增加运动时间：早晨是进行户外锻炼的好时机，可以享受清新空气，提升身体健康。
促进健康作息：早起有助于保持规律的作息，有利于养成良好的生活习惯。
增强免疫力：规律的生活作息和早起可以增强免疫系统的功能，提升抵抗力。
提高精力和注意力：早晨是大脑最为清醒的时候，早起有助于保持精力充沛，提升工作和学习效率。
促进消化吸收：早餐是一天中最重要的一餐，早起有足够的时间来享用营养丰富的早餐，有利于促进消化吸收。
减轻压力：早晨的宁静环境有助于放松心情，减轻压力。
增强自律能力：早起需要一定的自律和坚持，有助于培养自律能力。
总的来说，早起有利于保持健康的生活方式，提升身心健康水平。然而，每个人的生物钟和作息习惯不同，所以最重要的是找到适合自己的作息规律。