POP的练习方法:
影响手臂的POP的因素我总结了一下也就3大点.
1)小臂的韧带.通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带.
2)肌肉的强度.通过做俯卧撑的方法来提高.新手一般每天100个,分成3~4组做.
3)肌肉敏感度.两个方法:1:双手握拳,胳膊伸直,然后POP;2.胳膊伸直,身体前倾,将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度,然后POP.
这样POP会很难,甚至一点幅度都没有,但是可以放心,这样练可以大大增强你的肌肉敏感度.
以上3点可以增强手臂POP的爆发力从而增强幅度.
这个动作的要领:
1.当左手抬起POP时,右手是放下的,注意,这时右手也是要POP的,很多人会忽略它,同时左腿也要POP,右腿放松,右手抬起是也是一样,双手POP,右腿POP.
2.重心要有移动,有点上上下下的感觉,又有点左左右右的感觉,象是胸口在荡秋千,但不要刻意去把胸部的移动表现出来.
3.脚跟可以有所移动,这个没有要求.
这个动作的主要作用:
1.可以练架子.
2.可以练律动.
3.可以练腿部POP和臂部POP的组合应用.
4.可以作为SOLO开场惯用动作
(来自Poppin yAo , Poppin吧主)
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