散步与跑步.哪个会更加达到减肥效果?

Question

有人说散步比跑步强.因为跑步只会令腿部肌肉结实.不会达到很明显的减肥效果.坚持45分钟以上的散步就会在短期内看到效果!也有人说跑步比散步要强.坚持40分钟以上的跑步运动.会有助燃烧体内脂肪.从而达到减肥效果!希望有亲身经历的朋友给些减肥建议.要详细的!不要抄袭别人的哦!小弟感激不尽.

Answer 1

　　跑步更能减肥。慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而散步减肥则只消耗100卡。
　　两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。
　　所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动。

Answer 2

跑步当然优于散步。但要注意跑步的方式。 慢跑为主，注意跑步过程中尽量“颠”其来，就是有弹性的跑。 注意采取前脚掌着地。不然跑的很累。时间至少40分以上。注意跑完一定及时放松肌肉，否则久而久之腿会变粗。本回答被提问者采纳

Answer 3

减肥的宗旨是消耗身体内的脂肪。你所提到的步行和跑步都属与同一个性质的有氧运动，当然是活动强度越大能量消耗的就越多。所以跑步比散步更有减肥效应。

Answer 4

跑步当然优于散步。但要注意跑步的方式。
为主，注意跑步过程中尽量“颠”其来，就是有弹性的跑。 注意采取前脚掌着地。不然跑的很累。时间至少40分以上。注意跑完一定及时放松肌肉，否则久而久之腿会变粗。

Answer 5

散步加跑步,先跑一段,累了就走一段,然后又跑.反正不能停下来.持续一小时,这样才是最佳减肥方法.光散步,速度太慢,要持续3至4小时才能达到减肥效果,光跑步只会让肌肉变结实,可能看起来会瘦,但是体重不会降很多.虽然都能减肥,但是散步加慢跑绝对是最有效的减肥方案.