声期：变声期特指14岁――16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。
变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。
声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
变声期声带保养：
A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
变声期保护好嗓子
健康饮食养声带，原则：
一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；
三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；
四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；
五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
少年发育成长进入青春期后，嗓音由清脆、稚气的童声向成人嗓音逐渐转变，这种声音的重建过程称为变声期。
变声期开始的年龄常受多种因素影响。我国南方热带地区，居住在大城市的开始较早，最早11岁，最迟17岁，一般在14岁左右；在北方寒冷地区，变声期通常推迟1年。变声期持续时间约为1年，少数可达1年半至2年。在此期间，声带长度急剧增长，男孩通常比变声前降低5个音至7个音，女孩可降低2个音至3个音，同时还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽痛、有异物感等症状。变声期是少年自身发育的必然规律，是一种自然的生理现象。作为家长，要教育孩子消除自卑心理，学会自我控制、自我调节。为了身心健康发育，顺利度过变声期，应注意以下几点：
情绪稳定，睡眠充足 情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等症状，所以要营造一个轻松、舒适的环境，让孩子感到精神愉快。引导孩子适当开展体育活动，增强体质，但在变声前期和变声期，凡是能增加胸腔压力、使声带向内挤压的活动（拔河、举重等）应尽量避免。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，不能有效地发挥对喉肌的调节和支配，从而引起声带痉挛。因此，处于变声期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时，这是保护嗓子的重要措施。
饮食丰富，营养全面 充足的营养既有利于全身各组织器官的发育，又有利于喉头、喉结、甲状软骨的发育及局部损伤组织的修复。变声期主食及副食应以软质、精细食物为主，要多吃肉类、蛋类、乳制品及新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸（如爆米花、锅巴等）、坚果类等粗、硬、干燥的食物。进食要细嚼慢咽，不要吸烟、饮酒。
控制音量，保护用嗓 大声争辩、喊叫、高声唱歌最容易使声带受损、破裂出血，应尽量避免。对于一些习艺的特殊少年，在变声期要与专业教师密切配合，选用适合少年变声前期、变声期音域变化的乐章教学。在变声期练音、练唱的时间不宜过长。少女在月经期间应停止练嗓。
此外，对一些怀疑有变声期异常者，应及早请喉科医生检查，发现问题及时治疗
孩子的变产期是儿童嗓音发展的关键期。一般来说，这个时期儿童嗓音变得怎样，决定着一生嗓音的好坏。要了解孩子是否进入变声期，一要看年龄，二要看性别（男孩子多在12—14岁，女孩子多在12岁开始），三要看声音，这是关键的一条。如果孩子处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现有充血，这说明孩子已进入了变声期。
从人体喉部的生理结构看，在15—16岁发育成熟前，男女之间是没有多大区别的，因而这时男女声音差别不大；待到发育成熟期，男女喉头的生理形态便有了显著的差别。男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低8度左右，女孩子则降低3度左右。此期间，还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物感等症状。
变声期的持续时间平均为1年，最短为3—6个月，最长可持续2—3年。此外，变产期的长短还与地域有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子，变声期则长一点。
变声期大致分为3个时期：初期嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；中期嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；后期嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如的现象。
变声是人生发育的必经阶段，是正常的生理现象，不必担忧。为了使孩子顺利地度过这个时期，家长要注意以下几点：
1．指导孩子学习青春期的生理卫生知识，让他们了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。
2．要使孩子保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，让孩子感到精神愉快，对孩子安全度过变声期有重要意义。
3．要有充足的营养。临床中发现，不少说话声音粗糙的青年，往往与其身高、年龄极不相称、体质虚弱。经查，原来是变声期营养不足所致。因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。
4．要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，一便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变产期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时。
5．要教育孩子节制用嗓子。大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，孩子们应尽量避免。
6．定期请喉科医生检查孩子的喉部，及时纠正孩子的不良习惯。
要求学生在唱歌以外的时间里尽量地少说话，少用嗓子，避免长时间的高谈阔论、争论不休或呐喊助威。情绪激动时，大笑不止或嚎啕大哭都应尽量控制。中国有句古话叫“语多伤气”，正说明了这个道理。
参考资料：
http://zhidao.baidu.com/question/15300292.html?si=1.出自这里