第1个回答 2008-11-11
我的食谱 不是让你完全节食 只是少吃一点
减肥不控制饮食 不可能减下来肉肉的
么办法。。。减肥就是有点苦
考虑到你是学生,有诸多客观条件控制
你坚持每天吃晚饭后喝茶 绿茶就可以 普洱也行
我个人认为绿茶的效果很好!刮油去脂~~
你妈妈不让你少吃 你就一吃完饭就喝茶
晚上不要喝太多 如果你是属于喝茶睡不着的人
还有早上的早餐一定要喝豆浆 不加糖的
五谷豆浆也可以 豆浆真的是减肥又美白 秘诀。。
肯定对你有用
还有就是坚持咯 坚定的坚持 肯定能取得不错的瘦身成果的!
另外附一份我减肥时的食谱:
早上:豆浆+煮鸡蛋+苹果(有蛋白质有钙有维生素)
中午:水烫青菜(什么菜几乎都可以,最好是苦瓜不要放油)+2块水煮鸡胸肉(就两块)+水果{现在最好是西瓜和番茄)再加一勺米饭。
晚饭:不能吃,或者水果或者水烫青菜。(最好不要吃)
夜晚睡觉前一瓶纯牛奶,喝完睡觉
归纳来说 没有油 没有糖 没有淀粉
只有蛋白质和维生素
非常有效果不到一个月我就瘦了20J
如果有条件的话 你可以试一试 ❀
↖(^ω^)↗ 加油!!
第2个回答 2008-11-11
乌龙茶减肥你听说过没有?如果你不怕牙齿会有茶垢的话,建议你用这种方法
每天早餐后一小时开始喝,午饭前后一小时内不要喝,用茶当水喝,下午就不要喝太多了,会影响睡眠
我的工作也是天天坐着,我一个同事就是这么喝乌龙茶,眼看着瘦的,他自己说半年瘦了30斤,而且也没节食。现在我也在尝试,不过时间短还没看出来啥。
另外我觉得你有必要跟你的妈妈好好谈谈这件事情,得到她的支持,把肥胖的坏处告诉她,一天不行两天,每天给她灌输,直到她支持你为止,毕竟她可以适当的做些低脂肪的饭菜来帮助你
最后,不管什么方法都要坚持,短期的一般对身体害处都很大
祝你成功!
第3个回答 2008-11-09
减肥不是在于体重。而是体型。
一般是先胖腰部。然后依次是大腿、四肢、脸、小腿。
我看吧,要着重体型。
我看过一本书。叫散步疗法。
我夏天时试过。还不错。体型改变了。
至少不会那么多赘肉。
散步疗法是每一个动作做1分钟。(一天一分钟)
而且你可以去练瑜伽。
瑜伽也是可以减肥的。
要长久坚持。
不是一下子就减到了。
第4个回答 2008-11-14
想健康减肥的几大要点
1 减肥药非健康减肥的选择
2 少吃或不吃碳水化合物食品《主食》喜欢吃肉的人就别吃主食
3 一定要吃早餐,不吃早餐很容易发胖
4 每天可以多餐少吃
5 锻炼是必不可少的 跳绳这项运动属于全身运动,慢跳不要快跳
快跳会使身上的赘肉便的结实,这样就很难减肥了
6最重要的是晚上的时候不要吃太多,吃完饭后记得多走走,千万不要躺着或坐着
早上的时候一定要吃饭,不吃早饭对身体很不好,而且很容易长胖哦!!
第5个回答 2008-11-11
楼主你好,
我没有长篇大论,
自己有一点自己的心得。
说实在的,
要让你别注重外在,跟你说外在不重要是不可能的了,
那就实实在在的跟你说吧,
关于你是宅女的问题,
必须改善一下,
长期坐着会造成臀部肥胖,
好了,说些建议,
第一,坚持运动,运动就在坚持,如果什么都不会,最好的运动就是跑步。
第二,每天两个苹果,美白又减肥。
第三,注意起床和睡眠时间,08:00 - 09:30这段时间内就要起床,22:30 - 23:30这段时间内要进入睡眠状态。
第四,注意饮食,要吃早餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐能不吃就不吃,吃点水果多好啊,硬要吃晚餐的话就吃少一点,少吃肉,多吃菜。
第五,零食别吃,可乐别喝,想得到一些东西就必须舍弃一些东西。
减肥不是一朝一夕的事情,是靠平时日积月累的,这样才是健康减肥,不易反弹。
希望你早日养成一副好身材。