可以的。
准备材料:
南瓜、紫薯、糯米粉、白糖、奶粉、面包糠
做法:
1、先将南瓜切块上锅蒸熟。
2、然后将南瓜用勺子压烂。
3、紫薯也上锅蒸熟,压烂,加入白糖,口味自定。为了紫薯馅中带上浓浓的奶味,加入奶粉。
4、逐次将糯米粉加入捣成泥的南瓜中。因为南瓜也有很多水分,所以一次次加入和成图中差不多的样子。
5、多揉几次,至表面光滑,又不黏手。
6、取下一块面,先搓成圆,用大拇指把中间按成个小凹槽,把紫薯馅加进去,然后一只手转着,另一只手沿四周,慢慢将口弥合,然后再在手上滚两下,差不多就是个球形。
7、然后微微压扁,裹上一层面包糠。
8、此时,锅中下油,比炒菜的量略多一些,大火烧热,转小火,慢慢将粘了面包糠的饼放入锅中。先不要用锅铲去移动,可以抬起锅,稍稍摇晃,以免粘锅。待一面变硬,便可用锅铲将其换面继续煎。直到两面均成金黄色即可出锅,可用厨房吸油纸吸干其表面的油。色泽鲜艳又美味的南瓜紫薯饼就完成了。
参考资料:
南瓜和紫薯的营养并不冲突,是可以一起吃的。
南瓜和紫薯的营养都很丰富,只是南瓜中含有维生素C分解酶,会破坏紫薯中的维生素C,因此这两种食物一起吃会导致维生素C的营养价值降低。
南瓜和紫薯一起吃具有补中益气、活血养血、润肠通便、利尿消肿、健美瘦身、消炎止痛等功效。紫薯,除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
扩展资料:
南瓜的营养价值:
1、南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用;
2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者;
3、南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12 的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素;
4、南瓜中所含的维生素C 克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇,减少粪便中毒素对人体的危害,南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效。
南瓜22 大卡(100克可食部分)热量低,碳水化合物含量较低,我们感觉它甜,并非因为其糖分高,而是因为其果糖成分比蔗糖要甜,推荐在减肥期间食用。紫薯82 大卡(100克)热量,一种热量较低、高水分的食品,减肥时适量食用。
参考资料来源:百度百科-南瓜紫薯汤
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