南瓜和紫薯能一起吃吗

如题所述

可以的。

准备材料:

南瓜、紫薯、糯米粉、白糖、奶粉、面包糠    

做法:

1、先将南瓜切块上锅蒸熟。

2、然后将南瓜用勺子压烂。

3、紫薯也上锅蒸熟,压烂,加入白糖,口味自定。为了紫薯馅中带上浓浓的奶味,加入奶粉。

4、逐次将糯米粉加入捣成泥的南瓜中。因为南瓜也有很多水分,所以一次次加入和成图中差不多的样子。

5、多揉几次,至表面光滑,又不黏手。

6、取下一块面,先搓成圆,用大拇指把中间按成个小凹槽,把紫薯馅加进去,然后一只手转着,另一只手沿四周,慢慢将口弥合,然后再在手上滚两下,差不多就是个球形。

7、然后微微压扁,裹上一层面包糠。

8、此时,锅中下油,比炒菜的量略多一些,大火烧热,转小火,慢慢将粘了面包糠的饼放入锅中。先不要用锅铲去移动,可以抬起锅,稍稍摇晃,以免粘锅。待一面变硬,便可用锅铲将其换面继续煎。直到两面均成金黄色即可出锅,可用厨房吸油纸吸干其表面的油。色泽鲜艳又美味的南瓜紫薯饼就完成了。

参考资料:

百度百科-南瓜紫薯饼

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第1个回答  2018-11-13

南瓜和紫薯的营养并不冲突,是可以一起吃的。

南瓜和紫薯的营养都很丰富,只是南瓜中含有维生素C分解酶,会破坏紫薯中的维生素C,因此这两种食物一起吃会导致维生素C的营养价值降低。

南瓜和紫薯一起吃具有补中益气、活血养血、润肠通便、利尿消肿、健美瘦身、消炎止痛等功效。紫薯,除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

扩展资料:

南瓜的营养价值:

1、南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用;

2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者;

3、南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12 的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素;

4、南瓜中所含的维生素C 克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇,减少粪便中毒素对人体的危害,南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效。

南瓜22 大卡(100克可食部分)热量低,碳水化合物含量较低,我们感觉它甜,并非因为其糖分高,而是因为其果糖成分比蔗糖要甜,推荐在减肥期间食用。紫薯82 大卡(100克)热量,一种热量较低、高水分的食品,减肥时适量食用。

参考资料来源:百度百科-南瓜紫薯汤

人民网-紫薯比红薯还抗癌 紫薯3种吃法营养抗癌

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第2个回答  2020-09-17

紫薯和南瓜能一起吃,可以做南瓜紫薯粥,具体做法如下:

食材:小米适量、南瓜一块、紫薯一个、糯米饭少许。

1、紫薯蒸熟后去皮,放入保鲜袋中,用擀面杖擀平。

2、在紫薯中加入适量糯米粉和水,与紫薯揉匀至表面光滑。

3、把紫薯团子搓成小汤圆。

4、南瓜去皮蒸熟。

5、煮熟的南瓜放入料理机中打成泥状。

6、小米放入砂锅中,放5倍左右的开水。(或者放清水煮开后放入小米)

7、大火煮沸,撇去上层的泡沫,转文火慢炖。

8、在小米中加入南瓜泥。在煮的过程中注意搅拌不要让小米粘锅。

9、煮至小米粥逐渐浓稠时,加入紫薯小汤圆,再煮5分钟即可出锅。

第3个回答  2016-11-22
紫薯和南瓜是可以一起吃的,南瓜除了含有蛋白质、糖分之外,还包括铁和锌,对于女性来说是补血的好选择。紫薯被列为十大抗癌食品的首位,紫薯和南瓜一起吃味道好,又对身体有益,可以经常吃。
第4个回答  2014-10-16
可以的,南瓜和紫薯还可以一起做很多菜的,比如说南瓜紫薯汤圆,南瓜紫薯甜汤,很好吃的本回答被提问者和网友采纳