每天早上慢走半个小时的路一个月后能瘦吗？

Question

我一百多斤又很喜欢吃

Answer 1

　　可以的。理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。
　　无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。
　　初级步行训练计划
　　基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
　　1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
　　3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。
　　5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。
　　中级步行训练计划
　　1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
　　3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
　　5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
　　高级步行训练计划
　　步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
　　1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
　　2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。
　　5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。

Answer 2

可以瘦的。
且慢步走是非常健康的减肥方法。
晚上早睡，尽量9点前。效果会更好。
饮食上多喝粥，早上起来不要喝水，改喝米汤。这样不仅能更快瘦下来，还对皮肤好。

Answer 3

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。本回答被提问者采纳