早上喝杯水加点什么粗粮排便更好

Question

早上喝杯水加点什么粗粮排便更好

Answer 1

　预防便秘的日常饮食
　　1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等;海藻类：海带、紫菜等;粗粮类及薯类等。
　　2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
　　3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3——5分钟，目的是培养排便反射。
　　4.少食辛辣刺激性食物。
　　5.适当运动。
　　6.不要乱用泻药。
　　7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医治疗，防止便秘进一步加重。

Answer 2

排便不好喝酵素

Answer 3

温白开水就行

Answer 4

白开水就行