我现在上高二,身高1.75m.但是体重只有97斤,可以知道我有多瘦弱了.....我想知道怎样迅速的提高体质,包括从饮食,锻炼,以及其他方面.由于我们这边学习抓的比较紧,所以每天能用来锻炼身体的时间不会超过一小时...希望能有个具体一点的方案,如果感觉答案好就再加分!没有具体且适合我的饿,投票吧........