哪些情况会造成两个人的情感内耗？
1. 内耗型人格：这种人本身喜欢胡思乱想，性格敏感自卑，习惯性长期自我精神内耗。如果你是内耗型人格，即使找到了合适的伴侣，你仍会感到精神疲惫。你会觉得处处都是问题，不在一起又觉得还有感情。这种性格会让你在做决定时犹豫不决，一方面不想分手，内心折磨自己；另一方面也无法好好相处，折磨对方。
2. 不愉快的事件：你发现了对方的一些恶习，是你无法接受的。在这件事发生之前，你对他非常满意，也就是说，这个事件成为了你们感情的转折点。因为爱是常态，不爱是偶然，这时候你会内心挣扎，虽然深爱过去的他，但又无法接受现在的他。
3. 双方不适配：这种情况是，两个人从开始就不合适，三观、认知、背景等都不适配，在一起会越来越累。虽然明知道走下去不会幸福，分手是注定结局，但基于对过去的留恋，分开又属实舍不得。这就是我们常见的情况，两个人整天吵架，又从来吵不散。
4. 相处模式有问题：最后一种情况，是相处、沟通模式出了问题，尤其是刚谈恋爱的情侣。激情过后，真实浮现，很多能忍的突然不能忍了。一些看起来细碎又无足轻重的瞬间，如果没有被及时有效化解，就会慢慢累积成怨念，把彼此消耗到累觉不爱。
应该怎么办？
1. 改变自己：你才是唯一的解药。对于具有内耗型特质的人，没有别的建议，唯有改变你自己。否则，这段感情不顺利，下段感情也过不好。减少精神内耗的建议是，少想多做，尤其在感情里。你喜欢对方，就说；你怀疑对方，就直接问。与其整天胡思乱想，焦虑难过，不如放手做点什么。
2. 做一个坚定的选择，再不回头。因为某一件事而过不去的感情，只有两个选择：一个是放过对方，另一个是放过自己。选择原谅，就不计过往；选择放下，就从此一别两宽。选择了在一起，就相信对方，当做没有受伤害那样相爱；选择了分手，就没有遗憾的告别过去，重新开始。
3. 从开始就看到了结局，分手是更好的选择。如果你们根本就是两个世界的人，不管你做什么努力，最后你们都会走向平行线。这种情况，我建议你们及时止损，不合适的人走下去，也是内耗到彼此伤害。
4. 没有完美适配的伴侣，只有不断磨合包容的自己。最后这种情况最常见，也最好解决，因为这是所有爱情必经的过程。爱情初期，会觉得对方哪哪都好；而激情褪去的幻灭期，会出现分手舍不得，坚持太累的内耗状态。但熬过以上两个阶段，有了内省，有了理解和包容，慢慢就会过渡到平静美好的阶段。
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