1.倾听孩子的心声：与孩子保持良好的沟通，了解他们的想法、感受和困扰，给予关心和支持。
2.建立合理的期望：不要给孩子过高的期望，让他们根据自己的实际情况设定目标。
3.提供良好的学习环境：为孩子创造一个舒适、安静的学习空间，减少干扰因素。
4.鼓励孩子参加课外活动：让孩子在课余时间参加兴趣班或社团活动，培养兴趣爱好，放松心情。
5.教授应对压力的方法：引导孩子学会合理安排时间，制定学习计划，提高学习效率；教会他们进行深呼吸、冥想等减压方法。
6.关注孩子的身体健康：保证孩子充足的睡眠，合理膳食，增加锻炼，增强身体素质。
7.保持家庭氛围的和谐：避免在孩子面前争吵，给予孩子充分的关爱和陪伴。
8.学会自我调节：家长也要学会调整自己的心态，避免将自己的焦虑传递给孩子。
9.寻求专业帮助：如果孩子的压力过大，可以寻求心理专家的帮助，进行心理辅导。
10.表扬和鼓励：适时对孩子的进步和努力给予表扬和鼓励，增强他们的自信心。