1.了解孩子沉迷的原因：首先要了解孩子为什么沉迷于抖音，是因为寻求刺激、逃避现实还是缺乏其他兴趣爱好。了解原因后，才能有针对性地进行教育。
2.设定规则：与孩子一起制定合理的使用抖音的规则，如每天使用时间不超过一个小时，完成学习任务后才能使用等。让孩子明白适度使用抖音是可以的，但过度沉迷是有害的。
3.增加其他兴趣爱好：鼓励孩子培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，让他们在其他方面找到乐趣，减少对抖音的依赖。
4.陪伴监督：家长要适当陪伴和监督孩子使用抖音，了解他们关注的内容，引导他们正确看待网络世界，避免受到不良信息的影响。
5.增强沟通：多与孩子沟通交流，了解他们的想法和需求，帮助他们解决问题，培养他们的自我控制能力。
6.做好榜样：家长自己要做好榜样，合理安排自己的时间，避免沉迷于手机等电子产品，为孩子树立一个好榜样。
7.逐步减少使用时间：如果孩子的抖音使用已经影响到了学习和生活，家长可以逐步减少孩子使用抖音的时间，让他们逐渐适应不使用抖音的生活。
8.寻求专业帮助：如果孩子的抖音成瘾问题非常严重，可以寻求心理医生或专业机构的帮助，进行心理疏导和康复治疗。