第1个回答 2023-03-20
更年期内分泌失调怎么办:
第一是积极的饮食调理。
更年期的女性饮食要多样化,合理搭配多吃一些新鲜的水果蔬菜,少吃刺激、油腻、油炸的食物,建议以植物油为主,动物油脂为辅,多获取不饱和脂肪酸从而进一步调理内分泌。
第二是想要平稳的度过更年期,就要补充雌激素,生活中有很多天然的“雌激素”食物,不妨经常换着吃,如果食物无法充足的提供雌激素,还可以直接吃:思妍™金巢安,大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上,与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上,无任何的其它成分,对于改善更年期症状有很好的作用。
第三是合理作息。
在更年期的女性注意避免劳累,合理作息,不要熬夜,可以增加午睡的时间使身体有一个充分休息的过程。
第四是适当的运动锻炼。
女性在更年期可以根据自身的情况进行体育锻炼,要遵循循序渐进,逐渐增加的原则,避免剧烈运动和过度的劳累。
第五是保持健康的心态。
女性的更年期会因为身体不是的反应,导致心情烦躁、易怒、心情低落等负面情绪的产生,而心情的影响也会影响到内分泌的正常功能。