正确的方式去减肥，实际效果才可以更强。有5样非常适合减肥吃的正餐，全麦吐司排倒数第一，软欧包排第3，提议掌握，学好能够自己在家做过来吃
五，全麦吐司。
食物:全麦吐司粉600克，核桃仁70克，蓝莓干60克，白糖40克，盐3克，发酵粉5克，生鸡蛋2个，清水300克。
作法:首先将核桃肉放入电烤箱中烧熟，取出来以后剁碎，蓝莓干,清理干净，蒸软以后沥干表层的水预留。把备好小麦面粉放入一个大的洗脸盆中，然后把核桃肉，蓝莓干放入，磕入两个鸡蛋，倒进发酵粉，搅拌均匀以后，放入白砂糖，再次和匀，最终再倒入盐再次揉匀，直至把他搓成一个平滑的面团。
盖紧保鲜袋，放到温暖的地方发醇一个小时，发至原先容积的1.5倍大，这时候把面团放进石板上揉一下，排尽里边气体，再分为尺寸均匀面团。
把每一个面团都整理成你喜欢的样子，之后在烘烤盘上边铺平锡纸，把收拾好的面团先后放置到烤纸上，放入电烤箱中继续醒面20min。随后上下火180度，烤40分钟即可取出，接着再拍下来少许粉剂就可以吃了。
四，0卡魔芋精粉。
食物:魔芋精粉，青瓜，黑木耳，盐，味精，芝麻油，生抽酱油，香莱，蒜头，小辣椒，米醋。
作法:把黑木耳放入清水中泡10min，取出来以后冲干净，再切成细丝，青瓜清理好后用擦子擦成细丝预留。把大蒜去皮切割成硬粒，小辣椒切割成辣椒圈，准备一个小盘子，把朝天椒，蒜，和盐，米醋，芝麻油，生抽酱油，装进去以后搅拌均匀。
在锅里面倒进清水，放入魔芋精粉，烧造烧开以后再次煮5min捞起来，放入凉白开水中太凉，随后沥干表层的水，放入一个洁净的碗中。然后把黑木耳装进去，煮开以后捞起来放入凉白开水中太凉，随后放入魔芋精粉中，添加黄瓜丝，然后把炒好的调料汁装进去搅拌均匀就可以。
三，低脂肪软欧包。
食物:全麦面粉500克，马铃薯5个，盐8克，发酵粉4克，无盐黄油12克，生鸡蛋2个。
作法:把几个小一些的马铃薯放入锅里隔水蒸熟，取出来后把皮除掉，再放入破壁养生机机中弄成泥。并把马铃薯和盐，生鸡蛋，小麦面粉，发酵粉一起放入自动面包机中，拌和成面团，再放入无盐黄油，再次搅拌以后使它发醇一个小时。
直至发醇到里有蜂窝组织以后，把他取出来，梳理成形，再二次醒发30min，醒好以后放入电烤箱中，165度烤30分钟即可。
二，苞米。
食物:苞米，清水。
作法:苞米买回去以后，直接把新鲜的的叶片和里边的玉米须泡水全都除去，然后清理干净，放入锅里。再放入超出苞米二倍的清水，将水烧沸烧开以后再次煮15min。把苞米捞起来，湿冷一些就可以吃了。
一，紫薯。
食物:紫薯，牛乳，粘米粉，芝麻。
作法:把紫薯清理干净，切得小一些以后放入一个盘子里，随后放入锅里隔水蒸熟，把他取出来碾成紫薯泥。等紫薯泥湿冷一些以后倒进纯奶，添加少量粘米粉搅拌均匀，合成一个不粘手的面团。
取适量的紫薯团，把他整理成你喜欢的样子，在外裹上一层芝麻，搞好以后放入炒菜锅中来煎至两面金黄，烂熟就可以取出。