上夜班要吃什么食物才能保重身体

Question

如题所述

Answer 1

1. 确保均衡营养：夜班工作者应注重饮食均衡，确保摄入足够的营养素。应增加富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、虾类、蛋类以及豆制品和蔬菜等。
2. 缓解视觉疲劳：长时间夜班工作可能引发视觉疲劳，因此，应多摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼籽等。此外，蔬菜、黄豆、番茄、胡萝卜和红辣椒等富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，也应适量增加。
注意：原文中“搏竖敬散基”应为“保证营养”，“动物蛋白和植物蛋白”的表达更为准确。此外，“鱼纤巧子”应更正为“鱼籽”，并且建议适当增加富含维生素A的食物。