“渴了喝红牛，困了累了更要喝红牛！”这是上世纪90年代流行于中国大街小巷的广告语。核弹级的营销洗脑轰炸后，很长一段时间，红牛就是我国功能饮料的代名词，不管是年轻人还是老年人，都特别喜欢喝红牛，但是我们不知道的是，红牛作为一款功能饮料，喝多了对我们的身体也有损害。
四川简阳52岁的张大叔超爱吃甜食，饮料就买有甜味的红牛、脉动、加多宝。他饭量大，还特能喝，除去啤酒、黄酒这些，每天至少1斤白酒。糖尿病的很多症状都出来了，他还是没注意到。直到因为口干连喝10罐红牛饮料后，终于躺进了医院。
张大叔本来是患有糖尿病，但是他自己并没有发现自己有糖尿病，所以一直在吃甜食，喝这种功能性饮料我们都知道，功能性饮料里面还有很多糖分，时间长了会损害我们的肾脏，张大叔在糖尿病的基础上发展成了糖尿病酸中毒，好在送医及时才被抢救过来。
糖尿病人的饮食一定要清淡低糖，要在医生的指导下使用胰岛素并且控糖饮食，糖尿病只要控制的好，一般不会有大问题，但是不控制饮食，反而继续吃高糖食物，则很有可能发展成糖尿病酸中毒，糖尿病酸中毒的危害很大，严重的还会危及生命。
长期饮用功能饮料，对人体的危害还是比较多的。比如会导致发胖，而且会损伤牙齿，影响身体的正常发育。其次，还容易引起焦虑、失眠等症状，因为功能饮料大多含有咖啡因的成分。平时还是少喝点为好。
重度糖尿病并发重度酮症酸中毒，52岁简阳的张大叔却并不自知。他还是和往常一样，超爱吃甜食，直到因为口干连喝10罐红牛饮料后，终于把他“请”进了医院。
张大叔160cm左右的身高，体重大约120斤，饭量却很大。所以，就算刚出抢救室，他仍然惦记着吃东西这事。饥饿感来得特别快、饭量大，其实这是张大叔生病的一种征兆。不过，他一直没注意。
说起父亲平时的饮食习惯，女儿小张回忆，自己的父亲胃口很大，饭量比谁都大，而且一直都喜欢吃甜食，饮料就喜欢有甜味的如红牛、脉动、加多宝……张大叔还特别能喝酒，除去啤酒、黄酒这些，他每天至少1斤白酒。
俗话说得好，早餐吃好午餐吃饱，晚餐少吃正好，一天之计在于晨，早餐一定要营养搭配合理，才能为精彩的一天提供足够的能量，早餐最好牛奶搭配蛋类加上一些青菜等，稍有饱腹感即可，十点左右吃一个黄金水果，保证一天的维生素需求。
早餐要尽可能吃好，因为我们一般在夜间会有较长时间的睡眠，这会在不知不觉中消耗我们体内大量的能量。而一顿丰盛的早餐正能很好地唤醒我们身体的机能。早餐尽量注重均衡搭配，即碳水化合物，水果蔬菜等纤维、维生素物质，还有蛋白质类。
早餐须吃些稀软有营养饮食，才能使精神振作、精力充沛。午饭宜饱是因为一般来说上午的劳动量较大，为补偿半天内能量的消耗，午餐可适当丰富一些，但只是略饱而已，不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良。
合理健康的饮食我个人觉得还是多听营养专家和其他食品健康相关的专家的建议。毕竟个人的认知有限。而且这个问题太宽泛，回答完全很难。基本来说，合理的饮食是营养要均衡，食材多样化，三餐的饮食碳水，蛋白质，维生素微量元素的食材配比要科学。
平衡膳食，指供身体各种齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素。并与身体需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、防疾病的目的。
我个人觉得所谓健康饮食一定是建立在自己爱吃的东西之上，永远不能放弃自己爱吃的，但是如果知道自己爱吃的东西中有一些是不利于健康的，那就隔三差五吃一次，如果直接戒掉，身体就会经常有一个想吃的欲望，时间久了会影响更多。