女性在怀孕的时候，相对于正常的状态会有着很大的区别，为了能够让宝宝更加健康茁壮的成长，所以孕妇也必须要注意自己的日常生活，比如饮食，比如睡眠。而关于孕期内的各种说法，大部分的宝妈也都有听过，但是讨论比较多的绝对是关于孕妇午睡的问题。
有的孕妇会觉得午睡的话，有利于宝宝在肚子里面的生长发育，但是因为现在，很多的孕妇在怀孕之后也都会忙于工作，快节奏的生活经常会让他们没有时间去午休。殊不知在怀孕期间，孕妇不午睡的话是会直接影响到胎儿的。
梦梦和她的丈夫结婚了两年之后，终于怀上了属于他们的孩子，但是因为事业并没有特别的稳定，并且之后养育孩子的花销又很大，所以梦梦即便是怀孕之后也都依然坚持去公司上班。
又正好梦梦当时，在忙一个项目的招标，所以经常是中午忙的饭都没法吃，更别说午睡了。在做那个项目的那一段时间，梦梦几乎都是没有午睡的。结果有一天晚上梦梦在睡觉的时候突然间觉得胎动非常的明显，怎么都睡不着。
后来去做孕检的时候出现的结果也是让梦梦特别的惊讶，因为医生说胎儿现在可能存在着发育迟缓的问题，体型会比一般的胎儿都来得更小。在了解到梦梦这段时间的生活状态的时候，才明白为什么胎儿会出现这样的情况。梦梦的例子也向大家揭示了午睡对于胎儿的生长发育是非常重要的。
2、缓解孕妇的疲劳
有很多的孕妇怀孕的时候并没有完全的放下工作，而是两边兼顾。这个时候就容易造成压力特别大的情况，尤其是白天遇到一些不顺心的事情或者是工作的疲劳，如果能够午睡一下的话，这些疲劳都是会更加容易缓解的，不仅能够更好地调整孕妇的心情也能够调整孕妇下午的工作效率。
1、注意调整好自己的心情
孕妇的心情是会和宝宝的发育直接联系的，有一些孕妇在怀孕之后可能会出现产后抑郁，总是会特别容易想七想八，想到孩子之后出生，抚养他们的压力等问题就可能会出现焦虑感。
为了避免让这样的心情影响到孩子的发育，影响到孩子的性格，所以在怀孕期间的孕妇一定要注意调整好自己的心情，保持心情愉快。
2、注意饮食与睡眠
怀孕期间的孕妇都是一人吃两人补的，所以在吃东西的时候一定要注意营养的补充，但是也一定不能够太过于辛辣刺激，以清淡少油少盐为主。睡眠也是格外重要的，在晚上尽量不要熬夜，保持充足的睡眠能够更好地促进胎儿的发育，能够更好地调整自己怀孕的状态。
3、尽量少往人多的地方走
挺着大肚子的孕妇身体会变得更加的笨重，日常的行走也会比较的不方便。再加上怀孕的前几个月的时间，胎儿又是不稳定的，容易出现流产的情况，所以在这个时候孕妇一定要注意不要往人潮拥挤的地方走，平时出门也最好穿平底，防止打滑出现意外情况。
作为二胎妈妈，回想自己当时，每天都有睡午觉。因为怀孕后晚上的睡眠质量差，无法满足身体的需求。所以，中午需要补充一次睡眠，大概在1~1.5小时左右，睡多了也不好，晚上会睡不着。
孕妇睡午觉的重要性是什么？
怀孕后由于孕激素的作用下，孕妈常常会觉得疲劳，想要休息下。而晚上频繁起夜，以及体内荷尔蒙的变化，会让孕妈的睡眠质量下降，常常在床上翻来覆去的“烙饼”，而这也是怀孕后需要睡午觉的主要原因。
中午吃过饭后，你的身体中“碳水化合物”增加，也就是米饭和面食，它们在体内分解糖分，你就会觉得发困。尤其是孕期的饮食量大且营养素丰富。身体的消化酶在消化食物，你就会有想要睡觉的感觉。
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
孕期的记忆力是非常差的，通过上面的研究，我们可以知道，怀孕后睡午觉可以帮助孕妈增强记忆力。不仅如此，每天坚持午睡，还可以让你体内的激素分泌更均衡，且可以减少心血管系统疾病发病率。
孕期身体比较特殊，因为有胎儿在你的身体内，而他虽然对外界没有昼夜之分，但体内的糖分升高，会让胎动比较明显，此时躺下来休息是明智的选择。对胎儿有安抚的作用，而孕妈们常常躺着就睡着了。
从中医角度来说，讲究睡“子午觉”，此时是阴阳交替的时间，也是身体经气''合阴''与''合阳''的时候，睡好午觉，可以让你的整个下午都觉得精力充沛。当然，晚上也要睡好“子觉”，才能让阴阳配合，气血调和。尤其是孕期气血虚，睡午觉就变得很有必要了。
Ps：子时是指晚23时至凌晨1时，；午时是指中午11时至下午13时，孕妈们睡午觉要看好时间哦，不要睡过头了。
孕妈睡午觉要注意哪些方面？
虽然我们说了睡午觉的好处，但如果你是经常失眠，或者晚上入睡很困难的孕妈，就不建议睡午觉了。这可能会加重夜间的失眠情况。
1.睡午觉之前，保持情绪平稳，不观看太过刺激、兴奋的场面或视频；
2.睡午觉前不要吃大量食物，或者选择午餐半小时后
3.睡觉时尽量躺下，趴着睡或者靠在床边，会压迫你的身体，妨碍呼吸；
4.午睡盖上毯子或衣服，最好盖上腹部、腿部，避免受凉；
5.醒来后不着急马上起来，先缓缓移动身体，慢慢坐起来；
6.醒来后喝口水、洗把脸（温水），会让你更有精神；
7.午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时；
8.嗜睡的孕妈尽量定个闹钟，提醒自己及时醒来。
首席睡眠研究员萨拉・梅德尼克在她的书「睡个午觉！改变生活」中指出，午睡减轻了缺觉带来的一些最有害的影响。对孕妈来说，也是如此。
一天24小时很漫长，你的身体需要中午的短暂睡眠，帮助调整一下，可以让你和胎儿都不那么辛苦，脸上的眼袋也不会那么明显。
”孕期是否需要午睡“，这是准妈妈们比较关心的问题，因为很多准妈妈并没有午睡的习惯，而且有的准妈妈担心午睡会影响晚上的睡眠质量。那么，准妈妈在孕期是否需要午睡呢？午睡有什么好处？需要注意哪些问题呢？
对孕妈和胎儿来说，睡午觉有什么好处？大部分准妈妈在孕期存在一些睡眠问题，比如：晚上难以入眠，半夜醒了睡不着，或者处于半睡半醒状态，难以进入深度睡眠等等，而睡眠质量不高就会导致准妈妈出现精神不振、疲惫不堪、情绪烦躁的问题，睡个午觉就可以帮助准妈妈补充睡眠，有效缓解睡眠不足带来的各种不良反应，所以，准妈妈最好坚持每天睡个午觉。此外，随着胎儿的生长发育，准妈妈的肚子越来越大，行动也越来越不方便，比较容易感觉疲劳，一些准妈妈到了怀孕中晚期还有比较严重的下肢水肿问题，睡个午觉就可以让身体的各个部位和器官得到休息调整，有效缓解疲劳和水肿带来的不适感。
睡午觉对胎儿也非常有好处，因为准妈妈休息好了，胎儿就能得到充分的休息调整，而睡眠是促进胎儿生长发育的有效途径，所以，睡午觉可以加速胎儿的生长发育进度。而且胎儿与准妈妈的作息时间高度一致，准妈妈坚持每天睡午觉，胎儿也能养成睡午觉的习惯，这正是宝宝出生以后形成良好作息规律的重要保证，所以，准妈妈必须重视睡午觉问题。
准妈妈睡午觉的最佳时间是下午一点左右，睡得过早不利于食物的消化吸收，睡得过晚会影响晚上的睡眠质量，所以，准妈妈尽量在这个时间点睡午觉，而且午睡时间尽量不要超过一个小时，睡得时间过长反而会导致身体更加疲乏，不利于下午的工作和生活。
准妈妈在午睡前最好先散个步，而不要吃完饭就睡觉。散步能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收，到午睡时肠胃的负担就得以减轻，午觉也能睡得更加舒服，而且适当散步能提高睡眠质量，帮助准妈妈尽快入睡，充分享受短暂的午睡时光。
准妈妈最好能躺下睡午觉，而不要趴在桌上睡觉。因为躺下睡能让身体得到充分的舒展，也就能尽快缓解疲劳，尤其是有下肢水肿问题的准妈妈更要把下肢抬高，最好在脚下垫个薄被子，这样才能有效缓解水肿。而趴着睡却容易导致脑供血不足，对自身和胎儿的健康都非常不利。
准妈妈在午睡时必须适当开窗，这样才能保证室内的空气比较清新，但是自己要注意保暖，尤其要保护好腹部，不要着凉。如果是夏天和冬天，室内开着空调，准妈妈必须合理控制室温，避开风口，并打开加湿器，午觉起来后及时打开门窗，通风换气。
准妈妈最好能坚持每天在下午一点午睡一小时左右，这样做不仅可以缓解身体的疲劳，改善睡眠质量，还能促进胎儿的生长，帮助其养成良好的作息习惯。