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    • 怎么提高跳绳的个数

    在一分钟内要有可行性，不要讲一堆哆嗦的有的没的我现在120左右要练到170个

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    推荐答案   2013-11-10
    第一，注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。

    第二，手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长（双手举绳至胸前，绳子下端刚好接触地面即可）

    第三，要用前脚掌着地跳，这样可以增加你的跳跃速度。

    第四，平时多练，熟能生巧。

    第五，每天做5组台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，手扶支撑物，做向上垫脚动作，一组50次），可以增强你的踝关节（脚腕）力量，进而提高你跳跃的能力。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-11-10
    跳一下 绳子转两圈
    第2个回答  2013-11-10
    一下跳3个就行了
    第3个回答  2013-11-10
    多运动，锻炼啊！
    第4个回答  2013-11-10
    跳快点不就可以了吗？呵呵
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    如何在短时间内提高跳绳的个数答：1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，跳得太高在空中时间长而影响成绩的提高。3、轮绳的时候用手腕发力。4、练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏。5、必须有一条适合自己的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。...
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