为什么不重看起来却很肥呢？

Question

如题所述

Answer 1

那是因为你体脂率比较多。有些人看起来不胖，但是和同体重的人对比起来，就显得比较胖。主要是因为你的体脂率比同体重的人多，所以看起来会比较胖。根据你的身高和体重来计算，你的BMI=18.75在健康体重范围，也就是说现在你需要减少体脂率和增肌塑形即可。

一，什么是体脂率？

体脂率是指身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮肤脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好，它只能证明你是个瘦子。

所以，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例这样才能达到健康减肥的效果。

二，怎样减少体脂肪和增加肌肉比例？

1，每天减少500卡的热量摄入量。

每天减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少15000卡的热量。也就是减少糖分食物的摄入量，通过减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，一个月通过减少热量摄入量，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，增加有氧运动。

减少脂肪除了饮食以外，有氧运动是消耗脂肪的最佳运动。消耗脂肪一般通过呼吸，汗液，尿液排出体外。而有氧运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能增加心肺功能，心肺功能提升了，那么脂肪就可以通过呼吸排出体外，从而达到减少脂肪的目的。

有氧运动建议选择，快走，慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动建议30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

3，增加肌肉比例？

要想达到形体美的效果，增肌塑形才能体现到苗条的身材。有氧运动是促进脂肪消耗的，而无氧运动则是增肌塑形的。

无氧运动可以选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周坚持3~4次的频率即可。

Answer 2

为何看起来不胖，体重却很重？

Answer 3

这种肥是虚胖，也就是长了不健康的肉，会这样都是因为吃热量高的巧克力，饮料和快餐造成的，想要健康就要远离这些食物。

Answer 4

就是因为身上脂肪多肌肉含量少。同等体积的肌肉和脂肪肌肉要比脂肪中很多很多，所以如果一个人的脂肪含量多，体重不重，看起来就会觉得胖。

Answer 5

如果体重不重，但是看起来却很肥，可能是虚胖，有可能是体内的湿气太多导致的，所以要去除体内的湿气