如今时代,以瘦为美的审美标准,让很多人不惜代价的减肥,甚至节食、吃减肥药…但是说实话,减肥不能只靠节食,因为单纯靠节食,最后反弹的概率很大,并且节食期间,因为几乎不吃什么东西,营养跟不上,抵抗力下降,会导致很多疾病产生,甚至还有可能推迟月经。并且不吃东西,真的很影响心情,所以今天就说说有什么健康减肥的方法吧。
首先,要有适当的运动量,很多人减肥几乎不运动,或者运动量特别大,这都是不行的,因为没有运动量的话,抵抗力是在下降的,而运动量过大的话,身体又是吃不消的。所以要保证适当的运动量,你可以试着先去测量自己的身体状况,拿着各项指标,找专业的健身教练指引一下自己,可以采取怎样的减肥方式,他也会给你规划一个相对合理的运动量的。
其次,要吃健康的食物,减肥不是不能吃东西的,但也不是完全不控制,随便吃。所以要注意,可以上网上搜索一下,看看每种食物的卡路里是多少,要确保每天摄入足够的营养的同时,尽量吃卡路里少一些的。这样更有利于减肥,如果你懒得自己查的话,可以直接点一些减肥餐、健身餐。
我吃过几次健身餐,做的还是很好吃的,并且不担心营养搭配不合理这个问题。相信这两种方式并行,一定会有助于你减肥成功的~加油吧