中午不睡觉，下午没精神，睡午觉多长时间比较好？

Question

如题所述

Answer 1

科学来讲睡30分钟是最好的，但是睡一个半小时可以让你的睡眠周期比较完整。很多人都有午睡的习惯，因为上午都在学习或者工作，如果中午不休息的话，下午肯定特别没有精神。但是大家一定听说过，午睡的时间要控制在30分钟左右，如果超过30分钟的话会越睡越困。

其实这个说法是不太正确的，每个人的午睡时间都不是固定的，有的人睡6分钟就可以有很好的休息时间，但是有一些人必须睡够一个半小时才可以恢复精神。从事不同工作的人午睡的时间都不一样，比如医生每天的工作强度都特别大，午睡就需要比较长的时间，但是有些文员可能比较轻松，中午休息只要10分钟左右就可以了。

从科学的角度来讲，还是建议大家把午休时间控制在20~30分钟左右，这个时间段对于大部分的普通人来说都是很合适的。睡半个小时左右，有助于减缓心跳的频率，可以保护心脏，对于下午精神状态的恢复也很有用。还有一些人可能觉得睡半个小时根本就没有完全睡着，那么可以睡40分钟到50分钟，这段时间足够让你进入睡眠状态，有助于给大脑充电。

不管怎么样都建议午休的时间不要太久，最长不要超过一个半小时，否则晚上就睡不着了。而且刚吃完午饭以后，不要马上就睡觉，最好午饭以后散步20分钟左右再睡，这样肠胃的负担不会太大！

Answer 2

中午可以睡半个多小时，这个时长技能使我们恢复体力，又不至于下午特别的疲乏。。

Answer 3

午睡睡太多，下午更没精神，差不多半个小时就好了。

Answer 4

午睡的时候，最少也要一个小时左右吧，这样的时间才比较好。

Answer 5

中午可以睡1、2个小时就会比较的好了吧。