到了夏天，很多爱美的女孩喜欢穿上漂亮的裙子，一方面夏天穿裙子非常的凉快，而且一些身材好的女生穿上裙子就更加显得窈窕。但是很多女生一到夏天也会变得非常自卑，因为有着非常粗的“大象腿”别说穿裙子了，就连穿裤子也显得腿很粗，不少女孩子都为此感到烦恼，都在寻找让“大象腿”消失的方法。其实“大象腿”只是一种特殊的肥胖症状，如果在生活当中戒掉一些不好的习惯，“大象腿”是完全可以克服的。
- 克服一些不好的习惯
很多女性因为自身工作的原因需要久坐，但是这一点对于身体健康真的没有好处，久而久之还会坐出“大象腿”。因为当一个人处于久坐的时间太久，整个下半身的血液都处于不流通的状态，长久以往会导致脂肪向腿部转移。所以在日常的工作当中，连续工作一个小时之后最好站起来活动一下，可以在原地伸一个懒腰或者是抬抬腿，可以有效地使身体的血液流通起来，避免了“大象腿”的同时对身体健康也是非常有益处的。
另外，很多女性朋友有跷二郎腿的习惯，在某些场合可能是出于职业礼仪，但是在生活中经常跷二郎腿也是不好的。因为人在跷二郎腿的时候，势必会有一条腿压在另外一条腿上，经常保持这个动作会导致腿部血液不流通，造成腿部脂肪增厚的现象，也就是我们常说的“肌肉腿”，如果得了肌肉腿想要减下来可是非常困难的，所以在一开始就要克服这个坏习惯。另外，长期跷二郎腿严重时会引发下肢静脉曲张，对于腿部健康的危害是非常大的。
- 怎么克服大象腿
想要瘦腿只能依靠运动减去多余的脂肪，而做哪几种运动也是很重要的。首先深蹲就可以锻炼腿部，在做深蹲时保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳，因为深蹲的动作幅度比较大，所以刚开始做深蹲的朋友建议刚开始先做少一点，等到身体习惯之后再增加每一天的运动量。深蹲运动可以有效的燃烧大腿内部的脂肪和难以消化的物质，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉，摆脱“大象腿”烦恼。不仅只有深蹲，还有例如高抬腿、箭步蹲、侧卧抬腿这些运动侧重点在腿部的运动都可以锻炼腿部，摆脱多余的脂肪。
除了日常的运动，健康的饮食对于摆脱“大象腿”也有着帮助。在生活中，多吃水果，尤其要吃那些富含维生素的水果，比如维生素C之王猕猴桃，可以在锻炼之余辅助减肥，让你更快的摆脱粗粗的“大象腿”。
现在女生越来越注意外貌和身材了，拥有好的外貌和漂亮的身材，意味着有更多的机会，更好的境遇，一定要引起重视。虽然有苗条的身材，上半身非常完美，下半身，却拥有一双大象腿，那是很缺憾的，注意到以下几点，是可以改善的。改掉平时是不好的习惯，自然可以收到满意的效果。
大腿翘2腿，也就是翘二郎腿，这是很多女生喜欢的，但是如果你翘着腿坐一整天，会妨碍腿部血液淋巴循环流通，造成下半身浮肿。如果不及时做好，后续保护和护理工作，下肢静脉曲张，会越来越严重，影响整个下肢的血液循环，造成脂肪增厚，连肌肉都会变得僵硬。
走路姿势不正确，走路，脚下要离地，不能拖着走，拖着脚会影响腿部的正常发育和代谢，时间长了就会形成，小腿粗壮的后果。
不喜欢喝水。
正常人，身体的正常运转和排毒，都和水分有关，多喝水对身体很有好处。每天早上空腹一杯温开水，这样可以保证肠胃蠕动和滋润，嗯，减少便秘的发生，白天多补充水分，也能加速新陈代谢，更快地排出体内毒素，让减肥变得更加容易，腿部也不会变粗。
也不要长期坐着不动。
现在有很多上班族，在平时上班的时候都有久坐的时候，现在坐上一整天，动都不动。造成下半身血液循环不畅，导致，体内脂肪堆积，大象腿。久坐和熬夜一定要多运动 ，提高自己身体素质水平，工作才能更顺利，也受到了人们的欢迎，使自己人生获得更大成功。