早睡早起就一定能够让人保持精神好的状态吗？

Question

如题所述

Answer 1

应该说对于一个睡眠质量正常的人来说，早睡早起确实能够让人保持良好的精神状态，但是对于一个睡眠质量一般或者说失眠的人来说，即使是早睡早起，也不能让人保持一个良好的精神状态，道理非常简单，我们精神状态的恢复是与睡眠保持着直接关系的，大脑只有在真正进入睡眠的过程当中之后才会得到良好的修复，所以说睡眠质量才是决定一个人是否能够保持良好精神状态的最主要的因素。在此我根据自己的经验，为大家总结了几种改善睡眠状态的方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、睡前不要过度劳累

很多朋友喜欢在睡前做一些特别剧烈的运动，因为这样确实有助于我们减肥，但是我们往往忽略的是这种运动的方法会影响我们的睡眠，原因是在经过剧烈运动之后，我们的精神会一度保持非常亢奋的状态，而这种状态就是导致我们无法进入深度睡眠的主要原因之一，所以我建议大家千万不要在睡前做太过剧烈的运动。

2、睡前喝一杯牛奶

其次，我们可以通过在睡前喝一杯牛奶来提高我们的睡眠质量，不过这里需要注意的是，我们也尽量不要在喝完牛奶之后马上进入睡眠，正确的做法应该是在睡前半个小时喝一杯牛奶，这样的话才是最正确的，在睡觉之前喝牛奶的方法。

3、睡前尽量不要思考问题

最后我们需要注意的是，在我们睡觉之前，尽量不要思考一些让我们过度劳累的问题，比如说负面压力比较大的问题就很容易让我们精神受到刺激，从而影响到我们的睡眠，其次一些爱好写作的朋友也尽量不要在睡前进行高深度的写作，因为此类型的写作也有可能会影响我们的睡眠。

Answer 2

不一定，早睡早起，有的人体质差，也不会让人保持好的精神状态。

Answer 3

是的，早起早睡能保证人有更好的睡眠，有了好的睡眠和足够的休息，也保证人一天能有更好的精力，才会有更好的状态。

Answer 4

我认为是可以的，早睡早起，能够让人养了一个好的习惯，也就能够保持一个好的状态。