1、人为什么会失眠。最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，也会导致睡眠问题。自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下，则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。一般情况下，随着各方面压力的适应或减轻，人放松了下来，睡眠恢复正常。所以一般人也会有难以入睡或早醒的情况出现，只是持续的时间会比较短，大多数情况下都不太放在心上。而如果压力比较大，而且现实问题一时难以解决，持续的存在，人就会产生力不从心的感觉，就会使人产生逃避心理。又因为焦虑一直没有减轻，睡眠问题持续存在。当事人因为担心睡不着而影响第二天的生活和工作，演变成为因为害怕睡不着而睡不着，甚或强迫自己入睡，越想睡却越是睡不着。
2、因睡眠问题而导致的担心。担心会影响第二天的学习、工作和生活。担心会因状态不佳而导致失败。担心会影响身心健康，甚至导致猝死或发疯。担心会影响皮肤，使人变丑、老的快。担心第二天会萎靡不振，给人留下坏印象... ...等多种多样的担心。
累，或者说神经紧张，入睡就比较难。如果想入睡，就需要放松下来，我用的方法却是走向它的反面，先让自己更紧张起来，紧绷自己的全身肌肉，然后自然放松，这会促使你深呼吸。做几次，你的神经就放松下来了，身体也会自然放松下来了。然后就能轻松入睡了。个人经验，感觉比较有用。另外，睡觉尽量不要超过30分钟，睡多了头疼。睡醒了，喝杯水和洗洗脸，精神百倍。人如果保持好的作息和节律，那么自然会在困的时候睡着。明明很累却睡不着，可能是身体没有太疲乏，可能作息习惯不好，可能心里事多。睡觉是自然而然的休息了，也不用在意是否睡得着，不用多想，心平气和放松。
一直有午休的好习惯，可是遇到几次学校宿舍楼道外头吵闹，打断几次，就睡不着了，每天都不行，维持了一年多那种心情和感觉超痛苦的说。想过好多办法，最后折腾到晚上都睡不好了。现在基本好了，偶尔也有出现，不过，，没什么影响。首先想说的是，千万别把这个当回事儿，真的，只是个午休，你要是跟我一样，老担心，，变成焦虑，有自己好受然后，你可以再试试，还睡不着。不要紧啊，找点点儿别的事儿做，一个午休而已，不会多影响你下午的状态的。最后，好好调整下生物钟，慢慢恢复到原来的样子。又不是整宿整宿睡不着，怕毛！睡不着不睡了。
