我们都知道，肝脏工作时间是23点-凌晨3点，如果不能及时进入睡眠状态，会影响肝脏的排毒和代谢工作，日积月累将会造成肝脏功能下降、紊乱、代谢力免疫力降低、肥胖等问题。
因为1：00—3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉的话，肝无法解除有毒之物产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。所以一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
睡眠对肝脏排毒和工作尤为重要，而且和肝脏的好坏也有直接联系，如果睡眠有以下这三个表现，就说明你的肝脏出现了问题。
1，长期失眠。
长期失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。
2，说梦话和磨牙。
说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，更有甚者出现梦游的情况。
3，白天嗜睡或者睡很久才醒。
白天嗜睡晚上却睡不着，是因为慢性肝病的征兆。
1，清淡饮食。
少吃油腻、辛辣或高蛋白高脂肪的食物。
2，养护肝脏、肠胃。
人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。
对于整个身体而言，一般晚上10点半之后到第二天7点这个时间段睡觉都是有益身体的，需要保持身材的女性更应有合理的作息习惯，这样才能保证肝脏的正常解毒代谢功能。
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