减肥的时候吃的少，会头晕怎么办啊？

Question

这样的头晕补充什么会好点？会不会得病啊？

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

Answer 2

减肥的时候吃的少，会头晕就要吃营养的食物，要多吃水果和蔬菜例如苹果和胡萝卜等。如果头晕的厉害就暂时放弃减肥，多吃营养的食物来补一补身体，拥有健康的身体最重要。

苹果的好处：

1.苹果具有生津止渴、润肺除烦的功效。

2.苹果具有降血压的作用。

胡萝卜的好处有：

胡萝卜具有益肝明目的功效。

经常吃胡萝卜能够增强免疫力。

Answer 3

头晕是因为血糖太低了其实如果我们只是吃甜食不吃淀粉类食物的话是不会胖的，吃淀粉类的就不要吃甜食和肉食
，三着分开就不会增肥了.向我有时头晕就会吃些补维生素的药，这样既可减肥，也可有利健康。好好减肥，祝你成功！

Answer 4

就是贫血，建议你不要吃太少，晚饭不吃就算了，一天早上一瓶牛奶也不会发胖的 豆制品也可以稍微吃多一点。平常注意要运动一点

Answer 5

不会，在吃饭前喝一杯水，让肚子有点饱足感这样就可以减少食量了本回答被提问者采纳